對於新媽媽生育來説，十產九痛，分娩後腰痛“光榮”地被列為“月子病”之一。那麼，剖腹產後腰痛怎麼辦呢？下面就一起來看看小編分享的這篇文章吧！希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
剖腹產後腰痛怎麼辦6個技能幫你擊退產後腰痛
01，適當下牀走動
剖腹產後，使盡了洪荒之力的新媽可謂疲憊不堪啊，加上傷口疼痛大部分人都不想下牀走動，不過，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛鍊，也容易出現腰痛呢。
【建議】新媽要克服困難，適當下牀走動。起牀緩慢少用腰，側身起來手幫忙。先要在牀上轉動身體變為側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從牀邊移開並坐起來。
02，別老彎腰
有些新媽是不想下牀走動，有些新媽卻是不得不下牀幹活。剛出生的孩子沒日沒夜地鬧，只好整天把孩子抱在手上，整個月子都沒休息好，經常下牀幹活，彎腰會增加腰部肌肉韌帶負擔，也會加重腰疼症狀。
【建議】
坐月子期間別老彎腰，有條件的話，還是要請人幫忙帶孩子，坐月子期間也不要做太多家務活。
03，餵奶姿勢要對
剛開始升級為新媽，餵奶可是一大學問，餵奶姿勢不對也會導致腰疼哦。
【建議】
以坐着哺乳的姿勢為示範：媽媽要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜。在背後加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。給孩子餵奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。
04，飲食補鈣
產婦哺乳期間，鈣質流失大，缺鈣也會導致腰痛。
新媽要注意適當的補充鈣質，在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。
05，熱敷理療
懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負擔加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損。
【建議】
腰痛的時候，可以用熱水袋敷敷疼的地方，讓韌帶慢慢消炎復原。嚴重的話可以去醫院的一些產後康復機構都有一些理療，也可以緩解產後腰痛的不適感。
06，愛美需謹慎
如今80-90後的新媽不少是時尚達人，產後也不例外，穿着比較隨性。但是，束腰的衣服，高跟鞋都是會加重腰疼症狀。
【建議】
新媽穿腰部寬鬆點的衣服，注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋，選擇舒適柔軟的平底鞋為佳。
做小月子吃什麼好?坐小月子千萬不要觸犯的七大禁忌!小心毀終生!-------不要觸犯的其他禁忌:
①忌碰冷水
大家都知道做月子不能碰冷水，其實做小月子也是一樣的!坐小月子期間不宜碰冷水。因流後，女性身體非常虛弱，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，這就為日後頭痛、關節痠痛落下病根，還不利於身體復原，故冷水還是少碰為妙。洗東西、洗手最好用温水。
②忌吹風
坐小月子期間切記不要吹風，因為流後女性氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易趁虛而入，易引起感冒、風濕、關節痠痛、腹瀉等疾病。冬季坐小月子，最好戴上帽子，不要輕易外出，女人要學會愛自己從小事做起。
③忌性生活
坐小月子的1個月內禁止性生活，因為術後子宮還未完全恢復，宮頸口開放，至完全閉合需要一段時間;若過早同房，很容易造成子宮感染，引發子宮內膜炎;也可能造成子宮內膜破壞引發不孕症。
④忌盆浴
女人自身的生殖環境屬於温暖，潮濕的環境，本身就易滋養細菌，流後，宮頸口呈開放狀態，局部抗菌能力更弱，一個月內，洗澡以淋浴為宜，不可盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染，後果很嚴重，一定謹慎。
⑤忌馬上懷孕
流後子宮內膜需要6個月左右的時間才能完全恢復正常，所以流後近半年還是不要懷孕的好。因為此時懷孕對女性及胎兒的風險都較高，因子宮有記憶功能，如果沒有恢復好，過早再孕，容易流產或者宮外孕。如果子宮未能恢復完好，此時懷孕對子宮來説是:雪上結霜!增加子宮的工作負荷，導致孕囊吸收營養不良，直接影響胎兒的健康!所以，對有生育要求的，建議半年後再懷孕。
⑥忌劇烈運動
在小月子期間，適當運動對促進體力恢復和器官復位有着不錯的額的促進作用，但還是要要根據自身情況適量運動。有些女性急於恢復身材，月子裏便開始進行大運動量或較劇烈的鍛鍊。這樣，會影響生殖器官恢復，還可能落下腰痠背痛的毛病。已經有很多女性同胞因犯這個錯誤而後悔不已!
⑦飲食禁忌
1、忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、醋、胡椒、姜等，這類食品都能刺激性器官充血，增加流血量，不易於傷口的恢復(子宮內壁)
2、忌生冷食品，如冰激凌、冷飲、冰鎮水果、沙拉等。特別是是脾胃功能欠佳的女性，過於寒涼的食物會傷脾胃，影響消化。
3、忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物，這些食物不利於恢復健康。
4、不宜吃油膩食物，如肥肉、油炸、油條、動物油脂等。因流產後胃張力及腸蠕動較弱，這些食物容易引起消化不良、便祕等。
流後經常會出現脾胃虛弱，出汗，面色蒼白、腰痛、容易疲勞，缺血。內分泌失調等症狀“PWRH”修復營養素含有豐富的多種抗氧化營養素，包括:(阿膠、燕窩酸、血紅蛋白)和優質維生素A、B1、B6、葉酸等維生素、礦物質和微量元素需要恢復，改善血液和血液。它的人類膠原蛋白三肽用於修復子宮內膜，以增強身體的免疫力。“PWRH”是術後創傷性炎症的營養補充劑。它是術後抗炎的良藥。大多數人認為只有創傷後手術會帶來感染和炎症。由流動引起的婦科炎症。它比正常分娩更具創傷性。提前預防比治療更重要。
90%的女生基本都會有婦科炎症出現，當然，人工術後小分娩、和自然流動也會帶來感染和炎症。根據目前的數據，超過90%的流產導致炎症。這個數據比正常分娩大得多。在正常流產期間，人體的正常功能功能失調，免疫力迅速下降。這是細菌進入體內的最佳時間。威脅女性生殖系統感染，大多數女性會有生殖器瘙癢、白帶異常、惡露。“PWRH”天然植物抗生素能夠抵抗婦科炎症的營養補充，消除炎症，激活人體自身的修復細胞，對抗和控制流產後的炎症。預防勝於治療。
流後至少間隔半年以上才可以再次懷孕，因此如果打算近期不想懷孕的話，建議最好是使用避孕套避孕，以確保安全!也是為了女性同胞不要再次受到損傷。當下手術終止妊娠廣告鋪天蓋地，不少醫院把無痛手術終止妊娠宣傳得過分“輕鬆”，譬如“3分鐘，解決您的痛苦”，這些説法是在美化手術終止妊娠，但避而不談危害，甚至不談如何避孕、減少意外懷孕。“無痛手術終止妊娠可能導致月經失調、子宮腔內感染，還可能導致日後習慣性流產，甚至會導致終身不孕，影響今後的正常生活，所以合理避孕才是重點。在這裏告誡全天下所有的女性同胞，女人要愛自己就不要讓自己的身體在收到傷害!
