女性生完孩子之後，最重要的事情就是坐月子了，坐月子期間要好好調養好好休息，好恢復產前的身體狀態，而且生孩子是女人人生當中的一件大事。坐月子，是女人生完小孩必要的一段休整時間。產婦由於分娩時出血多，加上腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱。那麼，產後保養應該吃些什麼?同時女人產後的清潔和保養不可不重視！4個產後皮膚保養的方法介紹給你，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
產後皮膚保養及頭髮護理
一、產後身體徵兆
1、雙腿乾燥脱皮
小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位，最容易因為角質代謝不暢和水油不平衡而產生皮屑現象。而橄欖油中的維生素A、維生素D、維生素E對皮膚乾燥過敏有不錯的療效。把一塊方糖溶在一盆熱水裏然後擦身，護膚效果非常好。
2、臀部上臂鬆弛
膠原蛋白的流失，非常容易鬆弛下垂。特別是在生完孩子後，肌膚回彈速度變得越來越慢，很容易造成這些部位鬆弛。
3、後背會長痘痘
對於容易長痘痘的部位，一定要做好清潔工作，清潔時按摩的力度不要過大，建議在塗抹了具有消炎殺菌效果的浴液後再按摩，能有效減少摩擦，防止肌表受損，還能更好地給長痘區域殺菌。
4、頸手部長皺紋
25歲就要使用專業頸霜。此外，如果你的雙手比較粗糙、乾燥，推薦你用微温的橄欖油或胚芽油塗在雙手及指甲上，戴上棉手套15分鐘，脱掉手套後，輕柔地按摩手部，可以讓手部肌膚豐盈柔軟。
二、孕婦產後皮膚護理
1、個人清潔問題
有不少產婦坐月子時不能洗澡、不能洗頭的説法，實際上這是完全不需要的。當產婦傷口癒合情況良好，允許進行身體清潔時，就應做好皮膚清潔工作，否則很容易導致皮膚感染，患上毛囊炎等疾病。
2、皮膚保濕工作
產婦產後內分泌變化很大，會造成皮膚屏障功能的損傷，皮膚容易出現乾燥情況，保濕就是恢復皮膚屏障功能的手段之一。
3、注意防曬問題
產後一般會有妊娠斑等皮膚問題困擾。而日光的暴曬或者紫外線照射都會加重原有色斑。因而產後一定要注意防曬。但也不要操之過急的使用過多美白產品。有的美白產品中含有鉛、汞等重金屬成分。在體內積蓄容易危及寶寶的健康。
三、產後頭髮保養方式
1、多補充蛋白質
頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
2、適度清洗頭髮
健康的毛髮的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脱落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。
3、保持心情舒暢
產前產後容易精神緊張，心情不能放鬆，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脱髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。
產後保養應該吃些什麼
1、月子期間吃魚和紅豆補身體：清蒸鮭魚,鮭魚有着輔助降血脂,輔助降血糖,延緩衰老,抗氧化,利水,健胃,補虛,止血,活血的功效。對於女人來説這些功效確實是不小的誘惑呢。“坐月子”吃一些鮭魚也能補充人體所需的蛋白,加快身體創口的恢復速度。紅豆粥,紅豆富含鐵質,有補血的作用,是產婦生理期的滋補佳品。紅豆有消脹滿、通乳汁的功效,對於哺乳期不下乳的媽媽們,紅豆是最好的幫手。
2、產後吃美味雞汁粥當補品：材料:母雞一隻(約1500克),粳米100克,精鹽適量。做法:將母雞宰殺,用沸水燙過,煺毛及去內臟,用清水洗淨,放入沙鍋內,倒入適量水,置於文火上熬雞汁,將雞汁倒入一個大湯碗內。把粳米淘洗乾淨,放入鍋內,加入雞汁、精鹽,鍋加蓋置於火上,煮至成粥。功效提示:此粥具有滋補五臟、補益氣血的功效。適於產後贏瘦、氣血不足、虛弱勞損婦女食用。是常用的補養強壯保健佳品。
3、產後吃母雞做補品也需要注意母雞體內本身含有大量的雌激素,當產婦大量用食後,就會導致體內的雌激素大幅度提高,讓乳房功能減弱甚至消失。實際上,相比母雞,公雞更加有利於母嬰的身體健康。因為公雞體內含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素,同時促進乳汁增多,對嬰兒的身體健康有很大的作用。
坐月子的注意事項有哪些
注意休息,休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。
保持精神愉快,產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
合理安排飲食,產後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
保持清潔衞生,從產後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。
