女人們生產之後，大部分都會出現體型走樣的問題。這讓很多女人的女人覺得奔潰，因為沒有了好的體型，再也穿不了好看的比基尼，漂亮的衣服了。對於愛美的女人來説，這是一個毀滅性的打擊。不過，女人們能夠行動起來的話，還是能夠恢復完美體型的。那麼，在這裏小編給大家介紹4種方法能塑造體型，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
女人產後塑造體型的方法
一、健身操
運動能夠消耗人體的脂肪和熱量，選擇合適的運動，對於塑造體型很有幫助。
動作1：站立姿勢，將你的雙手往前伸平，做深呼吸動作，之後一邊呼氣一邊把手舉到胸前，雙手合十後再吸氣，吸完氣之後將雙手恢復自然下垂狀態。
動作2：仰躺在墊子上，之後上半身和屁股盡力往上抬起，用你雙腳的腳底和兩個肩膀支撐，同時吸氣。保持幾秒鐘之後，放下你的臀部同時呼氣。
動作3：仰躺在墊子上，雙手儘量靠近你的身體，再屈膝抬起你的小腿，再做空中蹬自行車的動作。
動作4：保持仰躺的姿勢，將兩隻手放在身體兩側，再將雙膝屈收，之後舉到胸前的位置，同時吸氣。然後將雙腿伸直放平，同時呼氣。
動作5：保持站立姿勢，雙腿稍稍分開，雙腳腳跟不要緊貼在一起，之後一邊呼氣一邊向前彎腰，讓你的雙手指尖儘可能的接觸到地面。然後起身一邊呼氣一邊將上半身往後仰，注意做這個動作的時候，一定要慢慢的來，才能起到好的效果。
二、建議母乳餵養
母乳是天熱的營養，寶寶吃母乳長大的話，抗病能力會比較強，也會比較健康。同時還能幫助女人們減肥，因此建議女人生產之後，母乳餵養寶寶。
之所以有助減肥，那是因為女人們分泌乳汁的過程中，有助消耗身體內的脂肪，尤其是能夠幫助女人們減掉大肚腩，避免出現水桶腰。
三、多按摩腹部
適當按摩自己的腹部，有助燃燒脂肪，幫助產後女人們消除腹部的贅肉，具體的操作方法：
洗淨雙手將其疊放在腹部，之後貼着肚臍周圍的皮膚，圍繞着肚臍做畫圈按摩。注意按摩的力度要從輕到重，慢慢地按摩才能起到好的效果。
四、合理飲食
產後想要塑造體型，恢復好身材的話，在飲食方面必須注意，不能選錯，必須合理飲食。其中，可以選擇一些適合產後吃的減肥食譜：
食譜名稱：新鮮鯉魚湯
所需材料：1條鮮活的鯉魚，生薑適量。
烹飪做法：
A、將活鯉魚用刀背敲暈，之後剖開魚肚子，將內臟全部掏出來，再將魚鰓去掉，魚鱗刮掉。之後用清水沖洗魚身和魚肚子，尤其是魚肚子要多衝幾遍，這樣才能魚肚子裏的血水完全沖洗乾淨。
B、之後將生薑洗淨刮皮再切成片，然後洗鍋燒乾放油燒熱，等油熱了以後下入薑片，幾秒後放入整條鯉魚煎，等到兩面都煎成了微微變焦了就可以加入清水淹沒魚身，加入些許料酒之後加蓋燉煮。
C、最後等到水煮滾了三四之後，加入食鹽，攪勻之後，就能關火起鍋了。
推薦理由：這款湯熱量很低，還能促進分泌乳汁，產後女人們要減肥的話，吃它很合適。
當然，除了這款湯還有不少的食物都有減肥效果，比如説萵筍、冬瓜、西紅柿等等，平日裏均可以選擇烹飪食用。
產後多吃的食物
菠菜
菠菜因富含β胡蘿蔔素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於阻止大腦的老化，防治老年痴呆。不過，應注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免導致結石。
魚肉
魚肉可為女士提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同期，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝取優質蛋白的同期，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女士而言，它還有護理肌膚的美容功能。
