很多人都出現了脱髮的現象，現如今社會中有很多人都存在着脱頭髮這一症狀，而且脱髮的人羣在不斷的上升，這給許多的人帶來了煩惱，一些剛生完孩子的媽媽發現自己掉頭髮非常嚴重，這是典型的產後脱髮，那麼脱髮吃什麼好？在這裏小編給大家推薦5種預防產後脱髮的方法，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
為什麼會產後脱髮?
1、激素改變：
懷孕時孕婦體內雌激素自然也會跟着改變，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。而一旦孩子出生，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使妊娠期的頭皮紛紛掉落；但新的秀髮又不能一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成了產後脱髮。
2、精神因素：
精神因素與頭髮的關係很密切。很多新手媽媽一開始接受不了身份的轉變，或是承受了較多的壓力，則更是容易產生掉髮的現象，而如此循環下去，只會讓掉髮情況更加嚴重。
3、營養不足：
一般而言家人給產婦的東西都是很充足的，但是難以避免一些產婦忍受不了自己的身材太胖。所以在產後會有節食、挑食的現象，加上哺乳期的營養需要量要比平時的高很多，若是在這種情況下，產婦自己的吸收差或是容易消化不良，則絕對是會影響到正常代謝的，而這也很容易造成脱髮現象。
如何預防產後脱髮?
1、多補充蛋白質
頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。
2、心情舒暢
產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脱髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。
3、適度清洗頭髮
新媽咪每週洗頭3-4次就OK了，洗頭時水温不能超過40℃哦。洗頭後可以用點護髮素或發膜滋養一下頭髮。
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4、用指腹按摩頭皮
媽媽們在洗頭髮的時候，應用指腹輕輕地按摩頭皮，這樣能促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。
5、梳頭應由髮尾先梳
梳頭也是一門學問，正確的方法應該先由髮尾開始，先將髮尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向髮尾梳理，這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。
脱髮吃什麼好、
1、杏仁
經過研究可以發現，掉頭髮的人一般都缺少維生素b6，鐵物質與鋅物質，想要補充這些物質不得不提杏仁，杏仁中含有很多該類物質，對膽固醇有降低的功效，而高脂肪的食物就會導致男性朋友們的雄性激素增加，從而出現脱髮的情況，所以，杏仁是治療脱髮的好食物。
2、貝類食物
大多數貝類的食物中都含有着鋅物質，能夠幫助細胞再生，最後達到治療脱髮的目標，貝類的食物能夠使激素保持平衡，而這些激素對生長健康頭髮是非常重要的。也可以多吃一些牛排，牛排中含有着豐富的蛋白質，鐵與鋅，這些物質比肉類含有的都要多，其中的鋅物質可以讓頭皮體更好的連結在毛囊中，最後起到固發的功效。然而，頭髮中的很多營養多來自蛋白質，所以含有高蛋白的牛排是最好的選擇。
3、豆製品
豆類的食物能夠防止脱髮，尤其是黑豆，黑豆中含有着豐富的蛋白質與鐵物質，是營養最好的來源，能夠補給頭髮的養分。雞蛋中含有着眾多的營養，能夠防脱髮，而且雞蛋中含有着硒和鎂，可以幫助頭髮散發健康的魅力。
4、柑橘
柑橘促進膠原的合成，能夠有效的防止脱髮，柑橘中含有着豐富的水果維c，可以讓身體更好的吸收鐵物質，要知道，膠原質在頭髮生長的中非常重要。可以吃一些葡萄乾，葡萄乾能夠很好促進頭皮中的血液循環，大家都比較喜歡吃葡萄乾，而且都有着大作用，其中的鐵物質較多，對於血色素的產生有幫助，促進血液分送到身體的各個部位，促進頭髮的快速生長。
