最近天太熱了，有些孕媽會覺得水果太冷太涼，而少吃或不吃。其實這樣做未免太任性，水果是維生素、葉酸、微量元素的重要來源，孕期少了它，容易營養不良。中國膳食指南建議，孕中、晚期每天至少要吃200-400g水果。那麼，在這裏優選6種水果，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
優選6種水果
柑橘
柑橘類水果被稱為冬天的水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物鹼，能促進體脂分解，提高新陳代謝，幫助孕媽控制體重。
草莓
草莓的維生素C比柑橘檸檬還高，通便能力比香蕉強多了，抗氧化能力比獼猴桃強好幾倍，夏天養顏養胎，千萬別錯過它！
香蕉
香蕉不通便，但是它富含葉酸，能夠幫助預防胎兒畸形。而且吃些香蕉還能增強抵抗力、提高食慾、保護神經系統，流感節吃它準沒錯。
牛油果
冬天吃水果實在太冷了？試試牛油果吧，能做沙拉還能做熱菜。牛油果中含有的豐富的天然葉酸，對胎兒發育有重要作用，而且吃牛油果還有利於預防孕期便祕和降低膽固醇。
櫻桃
水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食慾以及改善貧血的症狀等功效。
蘋果
蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食慾;蘋果還能幫助孕婦預防便祕以及改善貧血狀況哦！
孕婦吃水果要注意什麼
孕期食用水果，應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該注意方法。
1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。
3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
4、進食瓜果一定要注意飲食衞生，生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。
另外，對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免妊娠糖尿病的發生。
孕婦要多吃的食物
01藍莓
孕婦們經常攝入藍莓能夠帶來很多益處，首先就是它富含花青素，能夠對視力起到比較良好的改善作用，所以也能夠對寶貝視力發育起到促進作用。其次它還能夠對孕婦們皮膚暗沉起到改善作用，進而讓皮膚變得更加透亮白皙。藍莓還具有促進消化的效果，特別適合孕期嘔吐的孕婦，能起到減輕孕吐的作用。
02鵝蛋
相信很多孕婦都會在孕期養成多吃蛋的習慣，但是蛋的種類也是比較多的，對於孕婦們來説鵝蛋是最適宜的選擇。因為在營養價值方面它比其他蛋類更高，而且它的蛋黃能夠對胎毒起到消除的作用，所以孕媽們平時可以考慮食用鵝蛋來補充營養，但基本上一個星期攝入一個就已經足夠了。
03銀耳
個別孕媽沒有食慾時，可以食用銀耳，因為它嚐起來比較滑潤而且還很美味。其次它還能夠起到美容的功效性，相信很多孕媽都會遇到皮膚變粗糙的問題，這時多食用銀耳能夠起到一定程度的改善。再而就是經常食用銀耳，不僅孕媽媽自己的皮膚會變得比以往白皙，而且生下來的小寶寶也會擁有一個白皙乾淨的皮膚哦~
