對於很多媽媽來説，都是第一次懷孕，媽媽懷孕初期的第一第二個月，飲食要十分小心，孕婦的一舉一動都影響着寶寶的。下面小編準備了懷孕初期飲食食譜，而且也介紹了這6種水果，希望對您有幫助!想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
至於要吃什麼水果好？建議各種水果換着吃！以下的四種水果可以作為優先選擇。
柑橘
柑橘類水果被稱為冬天的水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物鹼，能促進體脂分解，提高新陳代謝，幫助孕媽控制體重。
草莓
草莓的維生素C比柑橘檸檬還高，通便能力比香蕉強多了，抗氧化能力比獼猴桃強好幾倍，冬季養顏養胎，千萬別錯過它！
香蕉
香蕉不通便，但是它富含葉酸，能夠幫助預防胎兒畸形。而且吃些香蕉還能增強抵抗力、提高食慾、保護神經系統，流感節吃它準沒錯。
牛油果
冬天吃水果實在太冷了？試試牛油果吧，能做沙拉還能做熱菜。牛油果中含有的豐富的天然葉酸，對胎兒發育有重要作用，而且吃牛油果還有利於預防孕期便祕和降低膽固醇。
櫻桃
水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食慾以及改善貧血的症狀等功效。
蘋果
蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食慾;蘋果還能幫助孕婦預防便祕以及改善貧血狀況哦！
孕婦冬天吃水果要注意什麼
孕期食用水果，應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該注意方法。
1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
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2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。
3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
4、進食瓜果一定要注意飲食衞生，生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。
另外，對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免妊娠糖尿病的發生。
懷孕初期飲食食譜美味好處又營養
懷孕一個月食譜
1、清蒸鯉魚
原料:新鮮鯉魚1條。
做法:將魚去鱗、腸、肚，置菜盤中，放入籠中蒸15~20分鐘，取出即可食用。特點:禁用一切油鹽調料。妊娠嘔吐者愈吃愈香甜可口，對治療惡吐尤有良效。
2、花仁蹄花湯
原料:花生米200克，豬蹄1千克，老薑30克，鹽25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法:
(1)將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡後刮洗乾淨;對剖後砍成3釐米見方小塊，花生米在温水中浸泡後去皮，葱切花，姜拍破。
(2)把大鍋置旺火上，加入清水(2.5千克)，下豬蹄，燒沸後撈盡浮沫，放進花生米、生薑。
(3)豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽繼續煨燉。待豬蹄燉爛後，起鍋盛入湯缽，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。
特點:湯白、肉爛，富於營養。
3、番茄燒豆腐
主料:番茄200克，豆腐兩塊。
調料:油75克，糖(最好是白糖)少許，醬油少許。
此菜有兩種做法:
(1)先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3釐米左右的長方塊。鍋上火，油熱，放番茄片小炒片刻，隨即把切好的豆腐塊放人，加醬油、白糖滾幾滾，待豆腐炒透即好。
(2)在炒完番茄片後，加適量清水，燒開。放人豆腐塊和糖、醬油適量，加少許鹽、燒透。放人少許綠色蔬菜，即可上盤。此菜紅、白、綠相間，色美味鮮。番茄含有大量的維生素C，對於骨、齒、血管、肌肉組織極為重要，並且能刺激食慾，增加對疾病的抵抗能力。豆腐的營養價值也十分高。
懷孕二個月食譜
孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物，以滿足胚胎正常的生長、發育。
下面介紹幾種簡單、營養又豐富的家常菜:
1、白菜奶汁湯
原料:白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯(肉湯亦可)150克，濕澱粉少許，食油、雞油各少許。
做法:
(1)白菜去筋洗淨，切成4.5釐米長，1.5釐米寬的條，放入水中煮熟撈出，瀝去水分。
(2)另鍋置火上，放入食油燒熱，倒入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即可。
特點:色澤乳白，奶味濃郁，使你食慾頓開。
2、蘿蔔燉羊肉
主料:羊肉500克，蘿蔔300克。
輔料:生薑少許，香菜、食鹽、胡椒，醋適量。
做法:將羊肉洗淨，切成2釐米見方的小塊;蘿蔔洗淨，切成3釐米見方的小塊;菜洗淨，切斷。將羊肉、生薑、食鹽放人鍋內，加入適量的水，置武火燒開後，改用文火燉1小時，再放入蘿蔔塊煮熟。放入香菜、胡椒即可食用，加入少許食醋，味道更佳。。
特點:適用於消化不良等症，且味道鮮美，可增加食慾。
3、豬肝涼拌瓜片
主料:黃瓜200克，熟豬肝150克。
配料:香菜50克，海米25克。
調料:醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。
做法:
(1)黃瓜洗淨，切成3釐米長、0.9釐米寬、0.3釐米厚的片，放在盆內。
(2)熟豬肝去筋，切成4釐米長、0.9釐米寬0.3釐米厚的片，放在黃瓜上。
(3)香菜洗淨去根，切成1.5釐米長的段，撒在肝片上。
(4)海米用開水發好，倒入盆內。
(5)調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
特點:豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進食慾。
4、豆腐餡餅
主料:豆腐250克，麪粉250克。
配料:白菜1000克，肉末100克，蝦米25克，麻油25克。
調料:筍、姜、葱、味精、精鹽少許。
做法:豆腐抓碎。白菜切碎用開水燙一下，擠出水分。加入調料與之調成餡。麪粉250克，加水10克，調成麪糰。分成10等分，每一等分擀成小湯碗大的皮子。菜分成5分。兩張麪皮中間放一團餡。再用小湯碗一扣，去掉邊沿，即成一個很圓的豆腐餡餅。共做5個。然後將炒鍋燒熱下豬油25克，將餡餅煎成兩面金黃即可。
孕早期飲食注意事項
一般在孕早期需要忌諱的主要是禁止性生活、在孕早期發生性關係很有可能會引起流產，避免接觸放射線、接觸放射線會使胎兒變畸形，避免接觸有毒的化學物質。為了能讓胎兒健康成長，順利保胎，所以在營養均衡方面要費點心。而下面我們就從飲食禁忌這點出發，看看孕早期在飲食上需要什麼注意的。
一般而言在孕早期宜食用富含鈣的食物，比如牛奶等、中性水果、維生素及礦物質、含鐵量豐富的食物、藴含豐富蛋白質的食物，比如魚、蛋、各種海產品等。而在孕早期一般人的妊娠反應會比較嚴重，所以可以食用麪包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜等食物，從萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃中補葉酸，在胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油等中獲得維生素。
而在不適合食用的食物方面，主要是指熱性水果，食用後容易導致孕媽上火;寒性食物，容易導致滑胎;水果:龍眼(桂圓)、山楂;辛辣製品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生薑、芥末;油炸食品:薯片、薯條、油條、爆米花、泡麪、燒烤。
