有一些孕婦因為之前有過流產的情況， 所以在後來懷孕後，非常小心對待，甚至是打個噴嚏都害怕，不敢活動，每天除了坐着就是躺着，其實不運動是對胎兒和孕婦本身都沒有好處的，從科學上講，是建議孕婦適當進行鍛鍊的，那麼懷孕期間孕期鍛鍊需要哪些計劃呢？
適合自己的孕期鍛鍊計劃
即使懷孕了，在忙碌的生活中特別加入一項運動也會讓你感到困難。
你可以在做其他事情的同時進行：
①坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節。
②在家看書或看電視時，可盤膝而坐。
③早晚刷牙時進行鍛鍊腹肌的運動。一邊刷牙，一邊彎曲兩膝再伸直。
家人忙碌時，你大可不必袖手旁觀。可以適當做一些家務勞動，慢慢做，不必強求。
什麼人不適合孕期運動？
不過，任何事都不是一概而論的。杜老師強調，並不是所有的孕婦都適合做運動。
如果有流產史，心臟、妊娠高血壓、腎臟有疾病的、多胞胎者、前置胎盤或出現不規則出血、宮縮等現象的孕婦都不適合做孕期運動。
如果你不屬於上述孕婦，而且體質一向良好的話，應該可以適當做些孕期運動，但也最好先向醫生詳細諮詢，徵得醫生同意後，在保證胎兒安全的前提下，選擇柔和的、適合孕婦的運動。
如果第一次運動後，有輕微腹痛或者陰道出血的話，你就不要再做運動並馬上到醫院診察。
有利於生產和保護胎兒的妊娠體操
為了讓寶寶出生後能夠身體健壯，而且讓媽媽分娩更加容易一些，醫生們還是多，建議懷孕期間孕婦多做一些適當的鍛鍊，鍛鍊是對孕婦和肚子裏的嬰兒有太多太多的好處，不建議孕婦在懷孕後為了安胎而沒有一點活動鍛鍊的。鍛鍊可以參照上面給出
