媽媽的身體體質跟寶寶以後的身體體質會有很大的關係，現在每個家庭基本上只養一個大家都寵着的寶寶，所以優生優育就非常重要了，在懷孕之前準媽媽要做的事情很多，不僅需要補充身體營養還需要鍛鍊身體，等待着着一個健康寶寶的到來，那麼懷孕之前女人具體應該注意哪些呢？
1.改善你的飲食：學會吃一些你真正需要的食物，也就是説一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。
其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麪包和穀類。
2.達到一個健康的體重：一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。
3.開始補充維生素：健康人取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素。
4.制定一個鍛鍊計劃：一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷曱孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕鬆度過.所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。
5.停止酗酒、吸煙和入毒品：眾多研究表明：酗酒、吸煙和入毒品和低體重兒、流產、AIDS及產後的行動障礙有關。
6.減少環境中的危害：某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常並規律地整天站着、長時間飛行、或暴露於化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。
7.停止使用避孕藥：如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。因為你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。
通過上面的介紹，懷孕之前我們的女性朋友要做很多的事情，而且很多事情需要提前好幾個月就要着手準備的，最重要的女性朋友需要遠離毒品和煙酒，這些對嬰兒的影響極大，而且造成的後果會非常不好，為了健康的寶寶好好努力吧。
