其實在懷孕前就應該做今後哺乳的準備工作，開始合理地補充營養，均衡飲食。有一個簡單的方法：一週吃至少50種食物。無論採用什麼烹飪方法，只要食物種類多樣化，多種菜餚換着吃，最終一週選擇的食物種類達到50種以上，就能保障營養均衡了。
母乳餵養要忌口 補充營養要正確
哺乳期的媽媽要做什麼？
一、忌口
正在哺乳的媽媽，你們並不是什麼東西都不能吃。其實，產後需要充足而豐富的營養，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利於乳腺分泌乳汁。
在民間，有很多關於哺乳期的媽媽要忌口的説法，比如不能吃涼的水果，不能吃油膩，甚至做菜不能放醬油不放鹽等。這些説法有些有道理，有些則不需要照辦。傳統的育兒觀念固然有一定道理，但是主要還是要講究科學。
哺乳期的媽媽飲食更應該注意營養，營養要全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃，而且必須要吃，因為每一種食物當中都有人體所需要的營養。需要注意的是食物的烹調方法。
此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。儘量少吃或不吃性質燥熱的東西，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食物容易上火，造成媽媽的內熱，進而影響寶寶。
特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。另外媽媽的飲食既要營養豐富，又不能過於油膩，母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在温暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。
2、正確補充營養
暴飲暴吃並不能夠增加乳汁的營養質量，最重要的是要做到飲食均衡。
不同媽媽母乳的基本營養素是一致的，但長期素食的媽媽乳汁營養比正常飲食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。體質胖瘦對哺乳完全沒有影響，醫生表示，哺乳期媽媽不需要特別補充營養，只要不挑食、不偏食，攝入多種食物，保證營養均衡，就能保障奶水充足。
其實在懷孕前就應該做今後哺乳的準備工作，開始合理地補充營養，均衡飲食。有一個簡單的方法：一週吃至少50種食物。無論採用什麼烹飪方法，只要食物種類多樣化，多種菜餚換着吃，最終一週選擇的食物種類達到50種以上，就能保障營養均衡了。
而對所謂的催奶食物，也有人説那只是心理作用。可以肯定的是，準媽媽的心理狀態會影響乳汁的分泌。與其千方百計地尋求催奶配方，倒不如放鬆心情，克服初為人母的焦慮。
3、生病不敢用藥
實際上，除非寶寶有過敏症狀，媽媽的食物才需要避免過敏源，否則沒必要忌口。有的媽媽發生感冒、發燒、腹瀉等疾病時，堅持認為期間不能服藥，強忍硬扛。事實上，有病就得吃藥，但吃藥前要諮詢醫生。哺乳媽媽用藥應該在臨牀醫師指導下，並密切觀察寶寶的反應。
哺乳媽媽生病時如果隨便服用藥物，藥物會隨乳汁進入寶寶體內，就有可能引起寶寶發生藥物不良反應，所以，新媽媽用藥要謹慎。
母乳餵養新生兒，藥物可能會通過乳汁進入體內，幾乎所有母親服用的藥物都可在乳汁中排泄，但其量很少超過攝入量的1%-2%，一般不帶來危害。不同的藥物在乳汁中的排泄量有較大的差異。例如媽媽服用地高辛後，乳汁中含量甚微；服用酒精、異煙肼及滅滴靈等藥物後，乳汁中含量較高。因此，母親注意服用藥物對嬰兒的危害性，避免濫用。
新媽媽生病用藥原則：
1、在同類型藥物中，儘量選用對母嬰危害較少的藥物，如卡那黴素和慶大黴素能引起嬰兒聽神經損害，可改用青黴素類和其他毒性較少的抗生素。
2、不是非用不可的藥物儘量不用，如果是必須使用的藥物，應在臨牀醫師指導下用藥，並密切觀察寶寶的反應。如果媽媽必須用藥，但該藥對嬰兒的安全性又未能證實，應暫停哺乳或改用人工餵養。
3、儘量減少聯合用藥，減少輔助用藥。
4、在哺乳後立即用藥，並適當延遲下次哺乳時間，有利於嬰兒吸吮乳汁時避開藥濃度的高峯期。
5、避免應用禁用藥物，如必須應用，應停止哺乳。
