眼睛是我們心靈的窗户，保護眼睛是生活當中最重要的事情，特別是孩子的眼睛就更加的應該保護了，在孩子保護眼睛當中，不但要在孩子平時的姿勢上注意，在平時的飲食上也是相當重要的，要多吃保護眼睛的食物，下面就一起來了解一下孩子吃什麼養眼睛，希望對孩子們保護眼睛有所幫助。
1、維生素C
在人眼中，維生素c的含量會比血液中的含量高出30倍，但是隨着年齡的慢慢增長，眼睛中的維生素c含量在明顯的下降，致使晶狀體營養不良，進而引起晶狀體的變形，所以父母要有意識的為寶寶補充維生素c，這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇，此外還可以自己榨取鮮果汁飲用，還補充了水分;
2、b族維生素
b族維生素是保證神經在內的神經細胞代謝的重要物質，還有保護眼瞼、結膜和角膜的作用，對寶寶眼睛有不錯的好處。花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素，而天然維生素B12則只能從動物性食物中獲取;
3、維生素A與蛋白質
要注意多為寶寶補充維生素a與蛋白質，主要是由於這兩種營養的元素缺乏會引發寶寶眼睛白內障、夜盲症及角膜病變，例如想要補充蛋白質，可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆製品中獲取，這裏面的蛋白質質優且含量豐富，而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取，還可以吃些食物油。
4、其他微量元素
鋅缺乏會影響維生素a的運轉，影響視網膜視紫質的合成，會導致暗適應能力的減弱，含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;
鉻不足會影響胰島素的調節功能，致使血糖升高，眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加進而導致近視，所以要多吃些牛肉、粗麪粉、蘑菇、葡萄含鉻豐富的食物。
通過上述，我們知道了孩子吃什麼食物養眼睛，其實在生活當中好多對眼睛有好處的物質或是維生素都在我們平時的飲食當中，在保護眼睛的時候飲食上的注意和調理是相當關鍵的，所以説在平時的時候給孩子儘量多的吃這一類的食物，對孩子的眼睛作用也很大。
