碳水化合物會發胖嗎？哺乳期碳水化合物減肥

哺乳期碳水化合物減肥法是不提倡的，哺乳期的特殊性決定哺乳媽媽不宜通過節食來減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

碳水化合物會發胖嗎？哺乳期碳水化合物減肥

哺乳期碳水化合物減肥

碳水化合物減肥法之所以令哺乳期媽媽趨之若騖，主要是因其速效成果。但很多媽媽卻不知道這減少的未必是脂肪，而是體內大量的水分。

專家指出，當人體缺乏碳水化合物來提供身體能量時，便會自動燃燒儲存於肌肉、器官周圍的肝糖，而人體每儲存1克肝糖時，同時還需要3克的水分搭配組合。於是，當肝糖必須被轉化為葡萄糖作為能量的過程重，會釋放出體內大量的水分，令體重迅速下降。對於因為攝取過量澱粉類、對於哺乳期媽媽來説，若能以均衡營養搭配的原則搭配此減重法，通過改變一些不良的習慣，的確能夠收到良好的減重效果。

碳水化合物會發胖嗎

過多的攝入碳水化合物確實是會造成肥胖，但若因此全面杜絕碳水化合物，卻可能引發健康問題。專家指出，一般人聽到碳水化合物時，往往會直接聯想到米飯、麪粉等食物，但若以碳水化合物型形態與被人體吸收力來區分，可細分為簡單碳水化合物和複合碳水化合物兩大類型。

一般來説，簡單碳水化合物較容易被人體吸收，主要存於蔗糖、果糖、蜜糖與奶製品之中；而較不容易被人體所吸收的複合碳水化合物，則為穀類、蔬菜、全麥麪包與麥類等。所以若真想降低體重，改善肥胖問題，建議可減少攝取簡單碳水化合物，如糕餅奶類等，而儘量吃些穀類、蔬菜、全麥麪包等高纖維複合碳水化合物，且搭配多做運動，提高新陳代謝並以燃燒過多的熱量，才是有效長遠的減肥之道。