今天我們就來聊一聊備孕女性以及懷孕女性應該吃的那些東西及其好處！這裏主要以營養素為討論的重點！希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
1、營養素——碘
對於女性來説，懷孕代表着需要更多的營養來供給給寶寶，但這並不意味着女性就需要大吃特吃，而是需要根據需求有目的的去補充一些營養素。
碘，對於寶寶來説是非常重要的，之所以這麼説是因為碘對於寶寶的智力發育是有影響的。
一旦孕婦沒有補充足夠的碘營養素，則比碘充足的孕婦更易出現流產或者生出的寶寶帶有畸形的情況。
儘管碘很重要，但是也不能吃得過多，不然孕婦身體負擔會太重。一般來説孕婦以每天6克左右碘鹽的攝入為宜。
2、營養素——葉酸
葉酸，想必很多備孕女性以及孕婦都不會陌生。我們都知道缺乏葉酸的話極有可能會導致寶寶神經管畸形，此外缺乏葉酸不僅會影響到寶寶，也會影響到孕婦，會使孕婦出現貧血甚至是高血壓的情況。
之所以要補充葉酸，那是因為在食物中所具有的葉酸並不能完全被人體吸收，要想補充足夠的葉酸，那得吃特別多的蔬菜。
所以醫生一般都建議服用純葉酸的補充劑，這樣才能保證葉酸的攝入量是足夠的。
一般來説，葉酸的補充以備孕前三個月服用到孕後三個月，當然條件允許的話也可以整個孕期都服用。
3、營養素——DHA
DHA一般多可以從深海魚類身上得到，但是要注意切勿食用含有較多汞的深海魚類，因為汞會對寶寶的發育產生不良的影響。
之所以要求服用DHA並不是沒有原因的，服用DHA是為了幫助肚子裏的寶寶擁有健康的大腦和視神經。
所以孕婦一定要保證DHA的攝入量，一般來説以每天攝入200mg為宜，但是據調查，很多媽媽從食物中獲得的DHA攝入量並不能達到每天200mg的標準。
尤其是對於處於內陸地區的孕婦來説，想要從魚類中獲得足夠DHA也是相對較難的。所以此時DHA補充劑的選購就顯得尤為的重要了。
當然不止女性需要補充DHA，對於備孕的男性，葉酸以及DHA的補充也是極為重要的，它們的補充能夠幫助男性產出更優質的精子。
不論是備孕，還是已經懷孕，對於男性女性來説優生優育不僅是對自己負責，更是為寶寶負責，為了寶寶也要及時補充以上這些營養素哦，這樣才能生下一個健康聰明的寶寶！
最適合女性懷孕的食物
一、松子
松子具有滋陰養液，補益氣血，潤燥滑腸之功效，因此有滋補作用。松子具有養液，熄風，潤肺，滑腸的功效，松子能治風痺，頭眩，燥咳，吐血，便祕等病症。所以懷孕期間多吃點松子對孕婦和胎兒都有好處。
松子中維生素E高達30%，能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況，並預防流產和輔助治療不孕。松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，可以減輕懷孕期間引起的便祕，並滋潤皮膚。
松子中所含大量礦物質如磷、錳、鈣、鐵、鉀等，能給孕婦提供豐富的營養成分，對胎兒大腦和神經有着補益作用。松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用。
二、牛奶
孕期媽媽每天應入適量的牛奶。每100克牛奶含水分87克，蛋白質3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，維生素A140國際單位，維生素B10.04毫克，維生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素C1毫克。可供熱量69千卡。
牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神。牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。
牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效，可使皮膚光滑。牛奶可以提高視力、促進傷口癒合等功效，而其中的鈣元素還可以增強骨骼的發育。
三、葡萄
葡萄酸酸甜甜，能夠健脾開胃，孕早期妊娠反應強烈的孕媽，就可以適量食用一些葡萄，來緩解噁心、嘔吐，提高食慾。
此外，葡萄裏還含有大量的水分、維生素、葡萄糖等營養素，能夠有效幫助孕媽補充水分，防止皮膚乾燥，促進血液循環。孕媽適量的食用葡萄還可以起到滋陰補氣、潤滑腸道的作用。據説，還對胎兒大腦發育有益，並能改善胎兒偏黑的膚色，有安胎養神的功效。
四、牛肉
牛肉中的鐵質含量豐富，可以幫助孕媽媽補充鐵質，可以預防缺鐵性貧血，非常適合孕媽媽食用。
牛肉中的營養價值非常高，其中含有豐富的比豬肉更接近人體需要的蛋白質和氨基酸。孕媽媽在懷孕的時候吃點牛肉，可以提高身體的抗病能力，而且對以後分娩後的恢復有很大的好處。
