美國最新研究認為，對於孕期、母乳餵養和產後的婦女，每週應最少吃12盎司（約340克）的海魚，如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等。
研究顯示，孕期不吃或很少吃海魚的女性，寶寶在視覺、認知能力、動作技巧上的發育水平都低於吃海魚的女性。所以孕婦吃魚對身體是有好處的。
孕婦吃魚的好處
使寶寶更加聰明
日本兒童的智商之所以比歐美兒童要高，就是因為日本兒童喜歡吃魚。其奧祕在於魚肉中含有一種叫DHA（二十二碳六稀酸）的物質，這種物質對腦細胞膜的形成中起着重要作用。還得益於魚類中的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，對胎兒腦部神經系統發育起着重要的作用。
孕婦多吃油質魚類對寶寶視力好
油質魚類富含有一種稱為omega-3脂肪酸的物質，是構成神經膜的要素，與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。若是胎兒缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。因此懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。
多吃魚有助於預防早產
據調查研究表明，魚類中富含的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產。科學家曾對8000名孕婦進行調查，發現孕期吃魚多的孕媽咪早產的機率小。因此孕媽咪多吃魚不僅能讓新生兒更健康強壯，還能預防早產，增加寶寶的重量。
吃魚能使孕婦心情好
吃魚能使孕婦心情好，防止抑鬱症。這是由於魚肉中的特殊脂肪酸有助於維持大腦中“開心激素”的濃度，使孕婦獲得一份好心情，有助於優生。而美國研究表明，懷孕第三個月起，攝取omega—3越多的孕媽咪，在孕期及分娩後出現抑鬱症的可能性越小。而魚肉中富含omega-3脂肪酸。
補充胎兒所需元素
魚類特別是深海魚，營養豐富。含有優質蛋白和不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些元素都是胎兒發育的必需元素。此外，其含有豐富的牛磺酸可以促進胎兒大腦的發育。
孕婦不能吃什麼魚
不同魚類體內汞含量是不同的，這取決於它們對食物的選擇。孕婦吃魚好嗎?有些魚類中，甲基汞的含量超標，孕婦一定不要吃。
美國食品藥品管理局和美國環保署建議，準備懷孕、已經懷孕、哺乳期的婦女，不要吃鯊魚、旗魚、鯖魚、馬頭魚，因為它們體內含有較多的汞。其他魚類則可以放心吃。
