很多的女人一旦懷孕後，就胡吃海喝，不到幾個月就把自己吃成了一個十足的胖子，其實這樣是錯誤的做法，我們孕期是需要避免肥胖症的。
妊娠期中母親營養不足會生育早產兒或低出生體重的嬰兒，也會使嬰兒死亡率上升或生長髮育不良。對肥胖孕婦的最低熱量水平建議為1500kcal。不能低於此水平，否則很難滿足營養需要。
妊娠婦女是輕體力勞動者，妊娠後半期每日建議增加熱量300kcal，一滿足胎兒、胎盤組織的生長所需要。若孕婦從事一般體力勞動，每日需要增加熱量可在300kcal以上。
孕婦的飲食也要控制碳水化合物及脂肪的攝入，但蛋白質要充分，因胎兒生長需要更多的營養 特別要保證維生素及礦物質的攝入，應每餐有充足的新鮮蔬菜及水果。當有水腫時要多休息，飲食中要低鹽，這對防止妊娠高血壓病也有好處。妊娠中也要補充鐵和葉酸，並多吃含鈣與磷及維生素D的食物，這是胎兒骨骼生長的需要。
孕期的時候，在吃的上面一定要注意，那麼，如果是上班族的媽媽還要注意哪些呢：
首先，要注意電腦的使用。
電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個月後，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐着上網聊天、玩遊戲等。
其次，要注意電話的使用。
在辦公室裏，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室裏傳播感冒和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是能有一個自己的電話機。
第三，要注意複印機的使用。
由於複印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，使人頭暈目眩。啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把複印機放在空氣流通的地方，孕婦儘量少使用，並適當吃含維生素E的食物。
第四，要注意空調的使用。
在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開着空調的房間裏呆久了，又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時開窗通風，並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。
