懷孕早期，幾乎所有的孕婦都會出現一系列不適的反應，尤其是吃到油膩的食物之後，更覺得胃裏不舒服。油膩食物中佔比例最大的物質就是脂肪，孕期也是需要補充脂肪的，如果孕婦不愛吃油膩食物，該如何補充體內必須要攝入的脂肪呢？
孕婦早期妊娠反應，不願食用油膩而脂肪多的肉類食物，少吃油膩食物也可減輕妊娠反應。這就必然造成妊娠早期攝人脂肪少。但是，脂肪卻是早期妊娠婦女體內不可缺少的營養物質。脂肪可促進脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收。尤其是維生素E，有安胎的作用。脂肪可固定內臟器官的位置，使子宮衡定在盆腔中央，為胚胎髮育提供一個安寧的環境。因此，孕早期的孕婦不可缺少脂肪。為此，孕婦可用吃核桃、芝麻來補充脂肪。
核桃仁含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素，可補充孕婦所需脂肪，而且有補氣養血、温肺潤腸的作用。核桃營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。孕婦可每天吃2—3個核桃。
芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等，具有營養大腦、抗衰美容的功用，這對孕婦和胎兒都很有益c孕婦可將芝麻炒熟搗爛，加入適量的糖，每日上、下午用白開水各沖服一杯，不但不膩，還可補充脂肪，而且對胎兒健腦、潤膚有益，還可增強孕婦的抵抗力及預防感冒。
總體來説，並不是只有油膩食物中會含有脂肪，像芝麻、花生以及核桃這些食物中也會有脂肪的存在，能夠彌補孕婦脂肪攝入的不足。因此，如果孕早期厭煩油膩食物的話，就不要強迫自己非要吃下去了，從其他不油膩的食物中獲得脂肪也不失為一個好辦法。
