葉酸是女性孕前就需要補充的，但是葉酸的補充不是越多越好，葉酸補充過量的副作用也是不可以忽略的，那麼過量補充葉酸究竟有哪些副作用呢？
1、孕前過量補充葉酸影響女性排卵。研究發現，葉酸過量會影響女性排卵。這樣就不利於把握排卵日，而把握排卵日，實現精卵的鮮活結合是優生的關鍵。
2、葉酸補充過量干擾抗驚厥藥物，誘發病人驚厥發作。
3、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。
4、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。
葉酸補充過量怎麼辦？
即使葉酸過量，準媽媽也沒有必要過分擔心，葉酸是水溶性維生素，不會在體內積存，但是有些準媽媽(尤其是素食主義者)可能會因為大量的葉酸而掩飾體內維生素B12的不足而導致貧血等病症的發生。如果準媽媽現在還沒有出現特殊的不良反應及病症就不要過分擔心。
葉酸什麼時候吃最好？
懷孕前三個月就要開始吃，一直吃到哺乳期結束，每天補充0.4mg葉酸。如果你問的是每天什麼時候吃，每天早飯或晚飯後半個小時吃就行。
什麼食物含葉酸？
穀物類：全麥麪粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；
蔬菜類：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、青菜、豆莢、小白菜、扁豆、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等；
動物類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等；
植物類：黃豆、豆製品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
