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OL如何緩解疲勞 多吃15健康副食

白領健康 閲讀(8.91K)

現在很多的白領都會在辦公室放一些小零食,但是很多白領的零食都只能帶來肥胖帶不走疲勞。哪些小零食可以幫白領們緩解工作疲勞呢?

OL如何緩解疲勞 多吃15健康副食

緩解疲勞的食物:葵花籽

葵花子可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。

緩解疲勞的食物:花生

花生能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

緩解疲勞的食物:核桃

核桃可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。

緩解疲勞的食物:大棗

大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。

緩解疲勞的食物:奶酪

奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助於達到人老牙不老的目標。

緩解疲勞的食物:無花果

無花果促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分,吃無花果不為是一個緩解疲勞的方法。

緩解疲勞的食物:南瓜和開心果

南瓜子和開心果,富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。

緩解疲勞的食物:奶糖

奶糖含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。

緩解疲勞的食物:巧克力

巧克力有使人心情愉悦及美容作用,能產生如談情説愛時一樣的體內反應物質。

緩解疲勞的食物:芝麻糊

芝麻糊有烏髮、潤髮、養血之功,對症吃可防治白髮、脱髮,令人頭髮烏亮秀美。

緩解疲勞的食物:葡萄乾

葡萄乾有益氣、補血、悦顏之益。但要注意衞生。

緩解疲勞的食物:薄荷糖

薄荷糖能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽。

緩解疲勞的食物:水果

柑橘、橙子、蘋果等水果:富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬鹼性食品,能使血液保持中性或弱鹼性,從而有健身、美容作用。

緩解疲勞的食物:牛肉乾、烤魚片

牛肉乾、烤魚片:富含蛋白質、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。

緩解疲勞的食物:乳飲料

乳飲料含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養的飲料之一。

伸懶腰 消疲養血又養心

伸懶腰,集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作於一身,可通暢血脈、活絡筋骨,有意地伸上幾個懶腰,可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身並未感覺疲勞,伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽,很是享受。

如何緩解疲勞?從生理學的角度來看,伸懶腰的各部分動作可以將原本處於靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來,增加各部分間的血流量。

而且由於伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行,使血液中的含氧量大為提高,並且能在身體中得到充分傳遞和利用,對身體健康有很大益處。

伸懶腰,簡單易行,各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久卧之餘,尤其是長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰,不僅消除了疲勞,還可塑身、減肥,效果良好,輕輕鬆鬆便能收穫健康。

總結:白領們現在都知道哪些零食可以幫你們趕走工作疲勞了吧,很多白領只聽説零食可以趕走疲勞,就在自己辦公的地方買了一堆零食,但是吃完後發現疲勞沒趕走帶來的肥胖!