每個人也許都有過這種經歷：打扮得整整齊齊準備出門，結果一進電梯，看到表情淡漠的鄰居，好心情少了一大半；走進辦公室，有同事哀聲歎氣，自己的精神頭好像也沒了；地鐵裏，一張張臉都是眉頭緊鎖……
看到別人“表情不好”，自己的心情不知不覺也會受影響。如今，網友們給這種現象起了個新鮮名詞——“表情暴力”。專指冷漠、憤怒、悲傷、猜疑等負面表情，間接對他人的情緒帶來傷害。
辦公室白領最易“表情暴力”
都市白領生活節奏快，工作壓力大，容易會積攢一些負面情緒。如果在辦公室裏釋放，如在同事面前唉聲歎氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，負面情緒極有可能傳染給同事，讓辦公室的氣氛變得壓抑，這就是“表情暴力”。
同樣，因職業要求，每日都得微笑示人，負面情緒得不到釋放，也會讓人憋出“內傷”。
在此、有人把表情暴力的傷害分成了兩種，“外傷型”和“內傷型”。前者指消極表情傳染他人，使別人也心煩意亂；而後者指為了迎合他人強顏歡笑、裝腔作勢，自己的內心卻迷茫空虛。
“外傷型”表情暴力
劉超最近特別不願意去上班。同一辦公室的魏冉，整天不是長吁短歎，就是一副苦大仇深的模樣;還有隔壁的孫菲，也不知道有什麼想不開的事，動不動就愁雲慘霧，淚眼迷濛，把整個屋子搞得和遺體告別的氣氛差不多;還得提一下門口傳達室的張大爺，和人説話眼皮都不抬一下，一大清早的就給人心裏添堵。
專家拆招：學會對壞情緒“視而不見”
所謂“表情暴力”的“外傷型”，實際上是指外界“壞表情”對感知者自身造成的心理傷害。即他人通過其表情，傳遞給我們一種消極、抑鬱或焦慮的情緒，並由此造成困擾和壓力。就如同案例中的劉超，他認為自己不能平靜面對的“壞表情”，實際上是三種比較典型的負面情緒寫照——抑鬱、悲傷和冷漠。很多我們所看到的“壞表情”，其實是當事人遭遇挫折和失敗後的一種自然反饋方式，往往不受控制。
也許魏冉動用積蓄投資的股票一路跌停，糟心得很;也許孫菲的男朋友和她提出分手，一時之間不能接受;也許張大爺的腳崴了，腰閃了，身體不適，自然沒了“家長裏短”的閒聊。
事情其實很簡單，但猜忌和懷疑卻使你開始煩躁不安。“他的臉色是不是衝着我來的？”“他為什麼總這副德性啊？”當你把別人的沮喪情緒轉移到自身時，“表情”就成為了一種暴力工具。
那些整天苦着臉又不説話的人，一般自我調節和控制能力不強，不能客觀地對待事物，對於外界的很多議論及評價會產生負性情緒。專家建議應該“視而不亂”，尊重了他人，也保護了自己，可謂是一舉兩得。
“內傷型”表情暴力
蕾絲是個漂亮的女孩子，在一家五星級酒店做前台工作，每天笑容可掬地迎來送往。但是很少有人知道，她經常一回到家就開始發脾氣，吃飯的時候挑三揀四，躺在牀上很久不能入睡，甚至輕易掉下眼淚。
專家拆招：勉強微笑讓人更有壓力
“表情暴力”中“內傷型”的人，經常被迫在情緒消極時還要維持一種愉悦自然的姿態。臨牀上稱之為“微笑型抑鬱症”。
違背真實感受的美好表情相比較“哭喪着臉”的自然反應，會施加給人更沉重的壓力。一方面，對於表情的製造者來説，在心情不好的時候表現出與真實狀態完全相反的微笑，會使人感覺更加疲憊更加難過。而另一方面，這樣名不符實的笑容會傳遞給周圍的親人及朋友一個虛假的“快樂”信息，使你在本該接受慰藉和鼓勵的時候，卻要獨自承受壓力。
專家建議，長期處在這類工作崗位的“微笑一族”，沒有陽光燦爛的笑容，有平和禮貌的舉止也可以，只要在職業道德規範內就好。
簡單十招緩和表情暴力
一、種花拾草。
二、每天睡覺前數出最少五項值得感恩的事。
三、每星期與喜歡的人談話最少一小時。
四、打電話與久未聯絡的朋友聊天，並相約見面。
五、每天為自己做件開心事，並真正享受過程。
六、每天最少開懷大笑一次。
七、常常運動，每星期三次，每次半小時。
八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。
九、每天為身邊人做點好事。
十、每分鐘都想“這一分鐘我是快樂的”。
