教開車一族如何做頸部保健
那麼，我們該如何給頸部做好保健工作？一起來學習下吧。
頸部旋轉：向左、向右轉頭、向後揚頭各45度，每天二到三次，每次20分鐘左右。
腰部鍛鍊：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉腰部大約45度；之後身體前屈、後伸，重複幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯卧撐。
健康建議
★女性首要的是要減少駕車時間，如果要長時間開車外出，那每隔一兩個小時一定要下車活動活動，不僅要做一些四肢和腰部的伸展運動，而且還要放鬆緊張的神經，並通過遠眺或眼保健操來緩解視力疲勞。
★有些新車裏甲醛、丙酮濃度較高，對女性的皮膚影響比較大，皮膚會出現乾燥、發暗甚至出現斑點，因此購買新車時一定要注意選擇，如果開新車一定要注意通風。
★不要開快車，不要開鬥氣車，開車時儘量保持心平氣和，尤其在月經期、更年期更要注意保持情緒的穩定。可以通過聽音樂等方式來放鬆情緒。但要注意開車時音樂聲不要太大，車內音樂要以和諧輕鬆為基調。
★為保護眼睛、減少開車對眼睛的損害，女性朋友可以選擇太陽鏡來保護眼睛，但一定要選擇質量好的太陽鏡。
★開車的女性朋友在飲食上也要多吃富含維生素的食品，多吃新鮮的水果和蔬菜。平時車裏要儲備好水，隨時補充。
★要保證充足的睡眠，最好適當通過運動來儲存健康，並要定期體檢，及時發現身體隱患。
現在的有車族越來越多，運動的時間越來越少，所以長時間的坐着導致了腰痠背痛等疾病，上面所介紹的一些正確姿勢和運動對有車族的人們來説是非常有幫助的。
