大部分有車一族應該都知道開車需要忌酒，但是事實上，有車族需要注意的可不止這一“忌”哦！從有車族養生保健的角度來説，有車族需要注意四忌，才能保證自身健康。那麼下面小編就和大家一起來了解下這個有車族的健康小知識吧！
忌酒後開車
眾所周知，交通部門嚴禁酒後開車。因為飲酒後對人的視覺有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過多，還會使大腦失去平衡和自控力。這些都是發生車禍的誘因。
忌開車前看電視
對於這一點，很多司機朋友都覺得沒有必要。但是實際上，剛剛看完電視，我們體內的維生素A含量會迅速的降低，也就會導致我們的視力也出現降低的問題。對於司機來説，視力降低可能帶來的後果，大家應該都知道吧。另外，還有一個小貼士要告訴大家，如果你看了一個小時的電視，那麼視力需要30分鐘才能恢復，而隨着看電視時間增加，那麼視力的恢復時間也會加長。所以有車族看完電視後最好不要開車。
忌空腹開車
司機有時也會空腹開車，長時間處於飢餓狀態下，體內血糖下降。當下降到一定程度時，就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時，司機應激反應較差，緊急剎車能力減弱。所以司機不宜空腹開車。
忌感冒時開車
研究發現，司機在患感冒期間的反應能力降低75%，而中度醉酒時反應能力下降不超過5%-10%。可見，感冒出現反應失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司機患感冒時不宜開車。
忌服某些藥物後開車
事實上，會影響司機駕車的藥物會很多種，因而司機在使用藥物之前，最好確定這種藥物會不會給你帶來不良的影響。最簡單的方式就是吃完藥物之後不要開車，當然如果確實必須開車的話，那就最好在服用藥物之後休息一段時間再開車。
現代的職業司機和有車一族，在享受車輛給我們帶來的便利之時，可別忘了自身保健和開車禁忌啊！只有這樣，我們才能減少開車的另類隱患。
減少車輛行駛時的振動
司機坐位應該用彈簧、海綿坐墊製成。開車時應戴鬆軟手套，減少手與機器手柄和方向盤的直接接觸。當道路凹凸不平時，應減速行駛，以減少全身振動。
降低噪聲強度
一般而言，高音喇叭的噪聲對人的聽力危害較大。因此，應使用低音喇叭。開車時播放音樂，音量不宜太大，以減少噪聲對人體的影響。司機在開車時，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。
選用質量上乘的擋風玻璃
由於質量差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合徵的主因，因此，要選用質量上乘的擋風玻璃。此外，長途行車時要強調適當休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機，開了幾年車後，便辭職在家當起了專業炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機在休息時，應抓緊時間擦乾淨擋風玻璃板上的灰塵。同時，還應活動一下四肢，尤其要活動頸部，頭部向左、右旋轉各十數次，可預防頸椎病。
多食富含維生素的食物
司機要加強營養，增強體質。飲食要有規律，不要過飢或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B 和C。飯後應休息20？30分鐘再開車，以利於消化系統的正常工作。此外，睡眠時間要充足，心情要開朗樂觀。
定期進行體檢
司機每年應進行一次職業性體檢，以便早期發現與職業有關的疾病，及時治療處理。倘若發現禁忌開車的情況，如明顯的聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事機動車駕駛工作。
汽車是新時代的產物，如今越來越多的人擁有自己的小轎車，沒車的人們也在躍躍欲試打算買車。但是，廣大的司機朋友們，身體健康問題要注意了，長時間開車易招來過少疾病，因此要注意養生保健。那麼，下面就來和小編一起盤點司機養生祕笈吧。
一防胃病
由於開車就餐沒規律，行車之中精神高度緊張，胃功能易受影響。天氣比較寒冷，飯菜易涼，直接導致胃病發作。因此司機朋友要做好保暖措施，若條件不許可則在車上備一些零食，如蘇打餅乾、杏仁等小點心，在飢餓的時候可以隨時墊墊肚子。還可備暖水瓶，經常喝些暖胃的生薑紅糖水。
二防感冒
不管在什麼季節，感冒都是一種高發的傳染病。所以對於司機來説，同樣需要注意自身的保健工作。在開車的時候，最好定時開窗通風，保證車內空氣的新鮮。另外，還要注意温度的變化，及時的給自己加減衣服。要知道感冒之後，或者服用感冒藥物之後，都不適宜開車。
三防泌尿系疾病
前列腺炎是司機們的職業病。寒冷天氣的刺激易使人體交感神經興奮度增強，導致尿道內壓增加引起逆流，誘發前列腺炎。因此在此時開車應經常變換姿勢，多飲水，不憋尿，局部保暖，可以經駕駛座上加個厚一點的墊子，或者衣服穿得長一些。平時多吃海鮮等高蛋白和海蔘等滋陰補腎的食物，補充維生素，閒暇時不久坐和熬夜。
四防頸椎腰椎病
司機在開車的時候，長時間一個姿勢，易導致頸椎腰膝疼痛，而且初春寒氣襲人，對頸、腰、膝不利。所以司機應加強頸腰膝部鍛鍊，開車時要保持體位正確、多運動。一般連續開車一個小時，需要有意識地去活動脖子，車輛等紅燈時，頭部向左、向右各旋轉十餘次。腰膝部可繫腰帶和護膝棉保暖。
五防凍瘡
凍瘡易發生。為此司機在不影響駕駛操作的前提下，戴好手套或使用保暖袋。
開車一族須知的養生食療方法
1.減少油脂攝入
開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛鍊，身體大多偏胖，因此，駕車族應儘量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、睏倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
2.多食用動物的肝臟或血
開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用動物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養方式滋補肝血，以達明目養肝之目的。
3.有車族應儘量減少夜間活動和夜宵
日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
4.不宜喝濃茶或者咖啡
有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨着時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此，駕車族應儘量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。
常開車女性應該注意的健康問題
頸椎病最常見
對於包括女性在內的駕車族來説，頸椎病是最常見的。許多女性開車時尤其是駕齡比較短、剛開始開車時，由於經驗不足往往精神上比較緊張，因此開車時姿勢也比較緊張，經常是長時間保持同一姿勢，這樣頸部肌肉很容易僵硬甚至發生痙攣，手也會出現發麻、發涼或發脹等情況，時間長了還會出現椎體不穩、錯位甚至壓迫神經等情況，甚至會患上神經根炎。
此外，本身女性腰部疼痛的發生率就相對比較高，而長期開車更容易導致頸椎病和腰椎病的併發。
心臟病更容易找上女司機
女性本身在更年期前後就容易發作心絞痛等心臟疾病。而開車的女性更加容易被心臟病所擾，對一些喜歡開快車的女性來説，她們的心臟要承受的更多：有研究發現，開車時如果時速超過80公里，心率就會增加到100-110次/分鐘。
而如果長時間讓心臟處於這種緊張狀態下，由於思想集中、神經緊張、血液流通緩慢，就可能誘發心臟病，而原本就有冠心病的患者就更容易發作了。建議女性朋友開車不要太快，每開車到1小時最好休息一會。
長時間駕車難免視力疲勞
視力疲勞對於開車族來説也很常見，不過在女司機身上更突出，這可能和女性開車時更加緊張有關。開車時間長了，因為長時間緊張地盯着道路，人很容易出現視力疲勞。此外長時間户外強烈的光線刺激，眼睛也更容易感到疲勞。
而且對於女性來説，如果是在月經期或更年期更容易受到視力問題困擾，如視力疲勞還會引發頭暈、視物模糊、眼睛發酸發澀或發脹等問題。
結語：對於有車族來説，養生保健是必須重視的問題。上述小編為大家介紹的這些健康知識，一定能夠幫助大家更好的呵護自身的健康。如果這些知識確實能夠幫助到你的話，那就不妨和周圍的司機朋友分享一下哦！希望每個有車族都能平安健康！
