目錄：
第一章：電腦族 如何科學設置電腦分辨率預防腦瘤
第二章：電腦族如何保養皮膚
第三章：電腦族的“營養救生圈”
隨着社會電子網絡的普及，電腦走進了我們日常生活，更有甚者一天大部分世家都是在電腦面前度過。醫生臨牀發現腦瘤的發病率多與電腦分辨率設置不佳而導致的居多。那麼你知道如何正確科學的設置你的電腦分辨率嗎？
電腦族 如何科學設置電腦分辨率預防腦瘤
臨牀最近發現使用計算機設定不當造成病變的病例。平日用計算機時設定成800x600以下的小分辨率跟小字型，結果得了腦腫瘤。CT斷層檢查的結果，赫然發現腦腫瘤長成一塊一塊方方的。
分辨率為何會影響到腦部？其實跟使用手機一樣，是電磁波的因素。為什麼用手機會擔心得腦癌？就是因為手機的電磁波的頻率很高，使用大屏幕，但設低解析度，(800x600以下)小字型時筆劃間距比較小，放出來的電磁波頻率比較高，會造成用一整天的計算機就好像用手機講電話一整天一樣。
把分辨率調高後，每平方英寸所包含的像素(DpI)就增加了，所以能擋住更多的幅射。把字調大後黑色的區域也會變大，所以幅射也就跟着減少。西方專家歐森認為，一般屏幕最好把分辨率調到1024x768以上，這樣比加裝市面上所謂防幅射面板更有效。如果設成800x600，就算加裝了防幅射的裝置電磁波還是在致命的劑量之上。
如何設置健康值？目前很多計算機在使用者忘了設定下的默認值。一般使用者可依下列步驟檢查你的設定：在「桌面」按右鍵選擇「屬性」，然後設定。在「屏幕區域」出現的數值就是你的分辨率了，如果你是「800x600像素」，請儘速改成“1024x768”以上，如果改變後字型太小請再按下「高級」然後把「字號」改成「大型字」。
因此，建議經常使用電腦的患者，為了自己的身體健康，預防腦腫瘤要將分辨率設定成1024x768以上。如果碰到不是的症狀也要提高警惕及時的治療，這樣才是明智的行為。
電腦族如何保養皮膚
隨着電腦的普及，許多工作都可以用電腦來操作。有些人坐在電腦前，除了工作、學習，還可以上網、玩遊戲、看影碟……每天都可有超過10個小時的時間在電腦桌前度過。
可是，隨着坐在電腦前的時間越來越長，皮膚也會漸漸變得乾燥晦暗，出現斑點，甚至還可以在眼角看見皺紋，這主要是由於電腦的輻射所致。
實驗表明，電腦輻射對皮膚的影響很大。有位女職員，原本膚質很好，白白嫩嫩，也沒什麼斑點。由於上網時間較長，皮膚開始乾燥、脱皮，而且顏色偏黃。這是因為電腦屏幕輻射產生的靜電，最易吸附灰塵，長時間面對它，就會使皮膚上出現斑點與皺紋。因此，在電腦前工作時不妨塗上護膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
電腦產生的輻射不僅會導致皮膚乾燥缺水，加速老化，嚴重的甚至會導致皮膚癌。所以，在享受電腦帶來的方便和快樂時，一定要注意保養自己的皮膚。那麼，電腦族該如何來保養自己的皮膚呢？
無論一天的工作如何緊張，回家後如何疲憊，離開電腦後，第一項任務就是清潔肌膚，用温水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後塗上温和的護膚品。不論男女，都不應該缺少這道“程序”。
電腦族的“營養救生圈”
一項調查顯示，常用電腦的人羣中，感到眼睛疲勞的佔83%，肩酸腰痛的佔63.9%，頭痛和食慾不振的則佔56.1%和54.4%，其他不良反應還包括自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等等。
眼睛疲勞、近視、老化;肩酸腰痛;頭痛、食慾不振……就像我們離不開電腦一樣，這些疾病幾乎是所有常用電腦者無法擺脱的麻煩。
浙江省立同德醫院健康專家近日提醒説，合理膳食，及時補充營養，刷新自己的飲食菜單，是電腦一族抵禦這些疾病侵害而不得不抓牢的“救生圈”。
拯救雙眼：胡蘿蔔、菠菜長時間注視電腦熒光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。
所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。
此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值高的蔬菜，也是護眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。拯救骨骼：含鈣量高的食物使用電腦，往往長期處於強迫體位(指身體的某個部分處於非自然狀態時的體位)，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，在營養方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不僅含鈣量高，而且牛奶中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。其他健骨食品：西蘭花、芹菜、紫菜。
結語：對於我們電腦族，或在電腦前工作的上班族來説，我們一定要做好健康的保護措施，多喝水，多補水，多吃綠色蔬菜。(文章原載於《都市健康人》，刊號：2012年04期，作者：邱雲，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
