寒冷的冬天漸漸到來，冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。很多年長人士在這個時候就出現了膝關節疼痛的症狀，那麼如何才能調整好自己的身體呢？特別為您準備了最豐富的保健膝關節的知識，幫您過一個健康快樂的冬天。
膝關節的健康與大腿、小腿和臀部肌肉有關
如果臀部、大腿及小腿的肌肉夠強，柔韌性又好，就能吸收下肢在跳躍、步行或上下樓梯等運動中所產生的衝力，以此來承託膝關節，減少其所承受的壓力，避免提前退化。此外，下肢肌肉應聽命大腦指令而收緊或放鬆，否則肌肉便不能在適當的時候做相應的反應，加重膝關節的負擔及勞損。
膝關節咯咯作響，是否是出現問題的徵兆
不能單憑咯咯聲來判斷膝關節有問題。不過，若同時出現疼痛、步行時差點跌倒，又似有東西在膝關節內卡住而影響活動的順暢，就要及時去醫院檢查，這些都是膝關節退化的徵狀。
如果只是偶爾出現，大多毋須擔心，建議應多做護膝運動，鍛鍊下肢肌肉，幫助膝關節在活動時維持在正常位置，就會減輕咯咯聲的問題。
其實運動對膝關節的傷害並沒有想象中的那麼大，膝關節疼痛的罪魁禍是不良的生活習慣，比如走路姿勢不對、穿高跟鞋、肥胖等。所以大家一定要注意改正這些不良習慣，這樣才能保證膝關節的和身體的健康。
