老年人補鈣誤區多
許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，應該多吃鈣片，以防治骨質疏鬆，其實不是這麼回事。以下是不少老年人日常補鈣存在的誤區。
誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆
事實上，骨質疏鬆是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5至10年，男性在65至70歲一般都會出現骨質疏鬆。
無論是男性還是女性，30至35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峯值骨量。此後，就開始“骨丟失”。
因此，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。而要想老來骨頭硬朗，35歲之前就要打好基礎，底子厚了，到老年才剩得多。
誤區二：鈣補得越多越好
不少老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，對身體就越好。這種觀點是錯誤的。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，如果過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並易引起併發症，如腎結石、血管鈣化等。
誤區三：治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，與老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性骨質疏鬆；而由某些疾病或誘因(如藥物)引起的骨質疏鬆則屬於繼發性骨質疏鬆。
不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，如果不加區分，一律補鈣，極易出現併發症。專家稱，繼發性骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。
專家指出，絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療。比如，絕經期女性可通過補充雌激素改善骨質疏鬆症狀，盲目吃鈣片收效不大。
專家：食補比藥補更安全
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
專家建議，老年人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。同時選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，常曬太陽和户外運動，這些都有利於鈣的吸收和利用。
