老年人上了年紀很容易骨質流失的快，如何補鈣成為了很多老人關係的問題。但其實補鈣也不可以盲目的去補，老年人補鈣也是有許多誤區的。今天我們就從老年人健康的角度出發，來了解一下老年人要注意哪些補鈣誤區吧。
老人補鈣過量隱患多
補鈣過量可能導致前列腺癌
研究指出，高鈣飲食可能導致前列腺癌。
補鈣過度易得肝硬化
研究表明血液中的鈣離子水平太高，可能增加罹患肝硬化的風險。具體來説，血鈣濃度最高的人，患肝硬化的危險可能升高兩倍。
老人補鈣過多加重血管鈣化
大量補鈣可能對血管健康產生副作用，由於補鈣使血液中的鈣含量增加，從而加速動脈中沉積物的形成，因此可能導致心臟病、腦病的發生。“最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。”
補鈣過多易致便祕
在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道後會形成磷酸鈣，所以這些鈣鹽很難被吸收。它還抑制腸道蠕動，可能會引起便祕。對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況更為多見。
老年人過度補鈣可能會引發腎臟結石
專家告訴記者，近年來門診統計發現中老年女性中結石發病率明顯上升，而進行統計後發現，這些女性多數是防止骨質疏鬆，有過度補鈣的行為。除了飲食補鈣外，他們還會選擇服用鈣片之類的補充劑，而且對添加鈣劑的食品特別偏好。
過度補鈣心臟也會“受傷”
在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查後發現，補鈣女性發生心臟病的機率更高。“這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，結果反而加速動脈中沉積物的形成，並導致當事人患上心臟病。”
當然每種營養素都是需要及時補充的，但是過度的滋補只會給我們的身體器官帶來不必要的負擔，所以，滋補要科學，一定要循序漸進的進行才是對健康有意義的。
看看老人補鈣的誤區都有哪些
1、食物補鈣比藥物補鈣更安全
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。
除此以外，曬太陽和户外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
2、鈣補得越多越好
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是説鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。
血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等。
3、治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。
不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現併發症。
繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。
絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。
平時大家需要全面的進行調理，而且要注意保健事項，避免人體受到影響，同時也要注意護理方式，合理的進行用藥，老年人除了藥物補鈣方法之外，也要注意功能鍛鍊。平時應該注意自我調理方式，全面的增強，身體素質，避免造成更多危害。
結語：老年人因為上了年紀，骨質流失較快，所以説補鈣很重要。但是補鈣也不能盲目補，過量補鈣或者説不恰當補鈣反而會給老人的身體帶來傷害。希望今天的內容能夠幫助到各位老年朋友。
