一、發宜多梳
每日梳頭3至5遍，每遍30次左右。多梳髮能疏通頭部經絡，按摩頭髮根部，可起到清頭明目的功效。
二、面宜多擦
用雙手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部皮膚老化及減少皺紋。
三、目宜常運
讓眼球經常上下左右轉動，每日轉動眼球10次。有明目清神作用，可增加眼球局部血液循環，防止視力衰退。
四、耳宜常彈
兩掌心掩耳，靜心，用手指彈擊後腦10次，而後突然張口。彈耳可防止耳聾，增強記憶。
五、舌宜抵顎
舌抵上顎不要用力，宜輕抵自然。此法能使任督二脈相通，達到陰陽平衡的目的。
六、齒宜數叩
叩齒可以固齒清熱，並能治療慢性牙周病，每次輕叩30次左右。
七、腹宜常摩
腹為腸胃內臟所在，常做腹部按摩有利於消化，可治消化不良腸胃功能障礙。
八、穀道宜常撮
即肛門有意識地向上撮提，可防治痔瘡、慢性前列腺炎。
九、肢節宜常搖
即四肢宜常活動，通過四肢促進內臟及全身的氣血運行，以增強體質。
十、足心宜常擦
以手心擦足心，可以交通心、腎，預防失眠多夢。
以上十法時時練習，持之以恆，可強身健體，防止衰老，也可防範老年人的一些常見疾病發生，願天下的父母親皆能長命百壽！
