長壽是每個人都追求的一種境界，你知道人們該如何長壽嗎？哪些方法能夠幫助人們長壽呢？今天小編就為大家推薦一些長壽的方法，你想要學習一下嗎？那就趕緊跟着小編去下文了解一下吧！
一、耳 採用坐、站姿勢
排除一切雜念，兩手掌緊按壓着兩耳孔，兩手中間的三指同時齊動輕擊後頭枕骨若干次。之後兩手掌驟然離開兩耳孔，再壓再離，周而復始地進行數分鐘，讓耳內產生一中温熱的舒服感。一日可鍛鍊3--5次。
二、眼 坐、卧、站勢均可
先是收心定神和放鬆身體，然後用力閉緊雙眼，一閉一開，反覆進行。閉眼時眼眶要適當用力，且心思要集中到眼的部位上來，開時想反，要使眼部儘量放鬆，使之有一種很舒服的感覺。每日鍛鍊數次，每次約5分鐘時間。
三、齒任何姿勢均可
靜心聚神後、即可進行閉嘴叩齒鍛鍊。上下牙齒緊咬時要適當用力，放開時相反，要讓其儘量舒鬆。反覆進行數分鐘，每日鍛鍊若干次。若雜器叩齒鍛鍊之後，再進行鼓漱鍛鍊則更好。
四、鼻任何姿勢均可
在安神靜心之後，先兩手掌互相搓熱，然後對其鼻樑兩側進行上下來回按摩，至其發熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側迎香穴同時進行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進行揉按。一日數次，每次約5分鐘。
長壽吃什麼
1.松子清腸潤肌膚
珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。
怎麼吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
2.大蒜消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代裏，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎麼吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麪食一塊吃，不容易傷胃。
3.白菜止咳化痰還抗癌
冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎麼吃最健康：吃火鍋時，別忘了儘可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
4.粥護胃補元氣
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，葱白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥裏撒上青葱，能預防感冒……此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果。
怎麼吃最健康：熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。
5.海帶幫助排便不長胖
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。
怎麼吃最健康：海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
6.蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。
怎麼吃最健康：可以將蕎麥麪涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道如何長壽了吧！大家可以試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些能夠幫助長壽的食物，想要長壽的人們要記得吃一些哦！
