現在我們瓦上出門散步的時候會發現廣場上有很多中來年人聚在一起跳廣場舞，這個特別不管在大城市裏還是在小城鎮中我們都可以看到，這是因為我們國家的老人們都非常的注重鍛鍊身體因為他們知道身體才是第一位的，沒有好的身體我們有再多美好的東西都是無濟於事的，那麼我們看到的那麼多舞都是適合中老年人跳的嗎？他們最適合跳什麼樣的舞。
夏天到了，每到傍晚，在公園廣場或是生活小區空地上都有成羣的中老年人在廣場跳起健身舞。中老年人最好的保健方式是運動，現在許多的中老年人會選擇跳健身舞保健。特別是選擇適合自己的健身舞，動作更是優美，而且對穴位按摩很有好處，跳完了渾身都舒服。
傳統民間舞蹈，早已成為各大公園一道亮麗的風景。而最近在各個地區遊玩的老阿伯卻發現了一個更新鮮的事兒：現在中老年人健康舞還出新樣式了，廣場健身舞16步教學成為公園新的亮點。為了擴大中老人年的社交生活，還發展了恰恰16步中老年健身舞雙人舞、金太陽中老年健身舞雙人舞、中老年健身舞步步高、紅色娘子軍雙人舞新16、中老年健身迪斯科、中老年健身舞金鳳凰，其中恰恰16步中老年健身舞雙人舞最愛中老年朋友喜愛。
據一位老中醫解析：中老年人由於生理機能的退步，容易產生各種疾病。所以中老年人保健尤為重要。健身舞不僅可以緩解中老年人身體硬化，在音樂伴奏下做操、跳舞，藉助健身球反覆拍打身體的有關穴位，可增強體質，陶冶情操。 對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合徵等頭暈的老人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折;都要避免做的劇烈運動。
老年人的身體狀況都不一樣所以大家在採用舞蹈的方法鍛鍊身體的時候一定要根據自身的身體狀況來判斷自己是否適合跳，如果大家。在跳的時候感覺到過分的勞累記得喲啊及時休息。
