老年人養生保健方法有哪些

老年人因身體機能出現下降，免疫力和身體素質出現不同的降低，這時候就需要老年人在平時生活中做好相關的調養，無論是行為方式、心情心態和飲食等方面都要有所注意，生活一定要有規律，良好的生活習慣和作息規律更利於健康和長壽。

1、生活要有規律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小時的睡眠時間。

2、每天要有一定的時間不在空調房裏，讓身體冒汗，以排泄體內的毒素。要注意每天大便。

3、不要成天看電視，要看一會兒以後，站起來伸伸腿、走動走動，喝喝茶，保持關節的活動。

4、吃的方面：菜蔬以清淡為主，如：拌海帶、熗毛豆子、拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯（去濕的）。水果以西瓜為主。

5、如果血壓高，切勿輕易減藥或停藥，要在醫生指導下認真服藥。

6、老年人最好的保健品是蜂王漿，它可以增強免疫力，調節生理機能。不要相信廣告上説的。

做為老年人很重要的就是心態的把持，好的心態和樂觀的情緒往往會促進身體健康指示，老年人要積極參加社會活動，豐富娛樂項目，積極進行相應的體育鍛煉，多走出去，少在家中。飲食上少食多餐，少食鹽分和脂肪，多吃水果蔬菜。