因此，如能經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。練舌保健法可分3個步驟：
舌舔上齶（赤龍探海）
舌尖輕舔上齶，凝神靜氣，調和氣息，3分鐘後，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿全口後分3次嚥下。
方法一：用舌尖輕輕抵住上齶，再用舌尖在上硬齶處正、反轉圈各36次。
方法二：用舌尖舔上齶，左右擺動36次。待口水增多時，分3次嚥下。
舌舔齒齦（赤龍攪海）
方法一：用舌尖舔內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。再用舌尖舔上脣頰側和下脣頰側36圈，順序同上。
方法二：用舌尖舔內側齒齦，左右擺動36次，再用舌尖舔上脣和下脣頰側36次。待口水增多時，分3次嚥下。
伸舌運動（赤龍吐信）
把口張大，舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸感覺。當舌不能再伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨着一緊一鬆，共做36次。待口水增多時，分3次嚥下。
該法每日早中晚各做一次，可以減少口腔疾病的發生，還能加強舌辨別味道的功能，同時還能起到鍛鍊面部肌肉的功效。
