中老年人如何利用飲食保健

人上了歲數都會骨質疏鬆，骨質疏鬆如何滋補呢？骨質疏鬆患者怎樣滋補藥呢？專家通過多年的臨牀實踐總結出：這是廣大患者迫切要了解的問題，今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。

1、原發性骨質疏鬆症，屬腎虛證，總的治則是補腎壯骨，但要辨證施膳。藥膳以選用具有滋補腎陰、温補腎陽、益肝健脾作用的藥食為主;

2、須重視營養成分的補充，保護或改善脾胃的運化及吸收功能。

【膳食宜忌】飲食中都包含着哪些營養呢？

1、宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、髮菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

2、宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等;

3、宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起着重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裏蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果;

4、忌辛辣、過鹹、過甜等刺激性食品。

女性多吃豆腐不怕更年期

豆腐是一種含有大量雌激素的食品。

豆腐不僅很有營養，對於上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期症狀。

温馨提示：骨質疏鬆患者怎樣滋補藥呢？以上就是對骨質疏鬆注意事項有哪些的總結，希望能夠引起大家的重視，尤其是中老年人和絕經後婦女。