每天都聽很多人説自己夜裏睡不好，老是失眠。引起失眠的原因有很多，比如説入睡前進食多不消化、工作壓力大、感情困擾思想憂慮等。而失眠人羣中老年人失眠比例很高，很多子女都很擔心，因為長期失眠對老人的身體是有傷害的。那麼小編今天就特意來説一下老年人長期失眠該怎麼辦吧！
讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
閉目入靜。上牀之後，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫).此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
鳴天鼓法。上牀後仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊後腦勺(此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累為止。之後頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，這種放鬆的狀態下，失眠者會很快入睡。
身體放鬆，心理也放鬆。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側卧為佳。《睡訣》中曾説”左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。
以上是生活中幾種很常見的治療失眠的方法，其實生活中治療失眠還可以通過飲食進行調理、心理護理等。對於老年人來説，很多人失眠是心理因素導致的，所以小編建議作為子女的大家平時應該多和老人進行溝通交流，多陪伴他們，瞭解他們內心的想法。
