老人一天三杯水健康有保證

老人，除了容易出現手腳冰涼的情況外，更因為氣温降低，血管收縮，血液循環變差，特別容易出現心梗，心絞痛等緊急情況，若處理不當，極易引起死亡。老人要正確保健養生，不妨喝好“三杯水”，遠離疾病保健康。

晨起空腹一杯水

起牀後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導致人體損失了很多水分，起牀後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起牀後一定要喝一杯水慢慢補充水分。

睡前一杯水

當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

運動後一杯水

老人在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。