目錄：
第一章：藥王孫思邈101歲高壽方
第二章：養生不妨想想劉備名言
第三章：陸游愛睡菊花枕
第四章：慈禧駐顏術當今仍流行
孫思邈是我國着名的醫學家，他在有生之年不僅編制了着名的《千金要方》，還為後人留下了自己的養生之道！那麼藥王孫思邈的長壽祕方是什麼？
藥王孫思邈101歲高壽方
孫思邈，是我國唐代着名的醫藥學家。他雖然自幼體弱多病，但他卻活了101歲的高齡。他的養生之道主要有三個方面：
1、精神
他認為一個人要“得長生”就應該做到“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲於所欲，勿悄悄懷忿恨。”他有一首詩云：“世人慾知衞生道，喜怒有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”他還有一首《攝生詠》：“怒甚偏傷氣，思多太損神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒嗔……安神宜悦樂，惜氣保和純。壽天休言命，修行本在人。”
2、飲食：
他提出了三點：一是“食慾數而少，不欲頓而多”。即少食每頓不過飽，不暴食。二是“廚膳忽使脯肉過盈，即令儉約為佳。”即飲食要清淡，多菜少肉，少食油膩食物。“食畢摩腹，能除百病。”飯後用手輕摩腹部，可促進腹腔內的血液循環，強化胃腸對食物的消化吸。
3、運動：
孫思邈認為：“人慾勞其形，百病不能成”；人老“常須小勞”，並指出：“養性者，不但餌藥……其在兼於百行，百行周備，雖絕藥餌，足以遐年。”其意思是人要預防疾病，就應該經常活動筋骨，加強身體鍛鍊。人要長壽，主要不是靠藥物來維持，而是經常運動，使身體各器官和血液循環正常運行無阻。做到這一點，雖不用藥物，也可以健康長壽。
養生不妨想想劉備名言
劉備臨終給兒子劉禪的遺詔中，曾有一句話堪稱經典：“勿以惡小而為之，勿以善小而不為。”這不僅適用於進德修業，在人的健康養生上，也有着極為重要的借鑑意義。
劉備在臨死之時，給兒子劉禪的遺詔中，曾有一句話堪稱經典，後來屢屢為後人引用：“勿以惡小而為之，勿以善小而不為。惟賢惟德，能服於人。”劉備的意思是勸勉兒子要進德修業，有所作為，好事要從小事做起，積小成大，也可成大事；壞事也要從小事開始防範，否則積少成多，也會壞大事，所以，不要因為好事小而不做，更不能因為不好的事小而去做它。
儘管劉禪未能按照先皇的遺願去做，但這並未能妨礙劉備的名言發揚光大，“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，早已成為許多仁人君子修心養性的行為標準。事實上，劉備的名言不僅僅適用於修心養性，進德修業，在人的健康養生方面，這句話也有着極為重要的借鑑意義，不過，在保健養生時，説“勿以害小而為之，勿以利小而不為”應該更為確切。
養生，其實也是一個循序漸進、積少成多的過程，一副健康的體魄絕非是一朝一夕鍛鍊養護出來的，那是良好的飲食習慣、健康的鍛鍊方式、合理的作息時間等一系列綜合因素的結果。也正是這個緣故，我們保健養生，不在於一時的心血來潮，不在於昂貴的補品滋養，也不在於名醫教授的顧問指導，而主要取決於我們個人生活的細節，在於一點一滴。我們每做一件小事，能充分考慮“勿以害小而為之，勿以利小而不為”，並以之為指導，嚴格執行，這樣一來，強身健體，延年益壽，並不是一件困難的事情。
在飲食起居上，我們應該注意每一個細節，千萬不能因為一些做法對我們的身體危害不是很大就隨意去做它，也不能因為一些食物、一些事情對健康的益處短期內不明顯就忽視它，或棄之不顧。譬如説，多喝水、多吃水果蔬菜對人體有益，但不這樣做，似乎也沒有明顯的“大害”，一般來説，身體也不會因此出現大毛病；再比如説，大汗淋漓之時喝冰鎮飲料，這確實能給人帶來一時快感，但對健康也有些許危害，有些人體格健壯，喝後似乎沒有絲毫妨礙，但這並不意味着危害不存在。當諸多的小害積少成多之時，人的身體就會出現大的變故，到這個時候，才想起養生保健的重要，恐怕已經時不我待，悔之晚矣。
陸游愛睡菊花枕
陸游是南宋着名的愛國詩人，同時又是一位養生家。他一生坎坷，歷盡磨難，但卻享壽85歲，除了修身養性外，與他的藥枕養生不無關係。
作為一名大詩人，陸游素有種花養草的習慣。他晚年隱居期間，終日與花草為伴。他通過多年的探索和實踐，發現菊花不僅有觀賞價值，而且藥食兼優，有良好的保健功效。
陸游發現，野菊是自然界中少有的聞香可健體益壽類植物，它含大量揮發性天然菊香，直接作用於頭部，可激發頭部的經絡俞穴，改善微循環，協調氣血，調養肺腑，平衡陰陽；可起到抑菌消炎、鎮靜止痛、清火明目、除燥降壓、健腦增智、消除大腦疲勞等作用。
陸游喜歡用幹菊花泡茶喝，還用菊花做菊花粥。《本草綱目》上記載菊花作枕可明目，黃菊花枕可防風熱外感，白菊花枕可養肝明目。他深受啟發，也做了菊花葯枕，通過他本人的探索還加入了川芎、丹皮、白芷等藥物。
陸游製作菊花枕的方法很簡單，選用菊花幹品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，裝入枕套內，使藥物緩慢揮發，一般每個藥枕可連續使用半年左右。經過長期的實踐，陸游發現他自制的菊花葯枕對高血壓、頭暈、失眠、目赤有較好療效。現代醫學研究也證實，菊花具有降壓作用，並對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、流感病毒及皮膚真菌均有抑制作用，還能抑制毛細血管的通透性，從而達到消炎、擴張冠狀動脈、改善心肌缺血、降低血壓之功效。川芎、丹皮、白芷分別具有活血行氣、清熱涼血、祛風解表、生肌止痛之功效：菊花與這三味藥配伍，有相輔相成、加強藥力作用。常用菊花枕的人，會感到神清氣爽，精神飽滿。
儘管陸游一生報國大志無法妄現，他的憂國憂民之心讓他身心交瘁，但正是藉助於菊花葯枕，陸游的睡眠一直良好。這是他得以長壽的主要原因之一。
慈禧駐顏術當今仍流行
人生七十古來稀，在古代，年過七旬的人就算是高壽之人。清朝慈禧太后（1835年11月29日-1908年11月15日）享年73歲，在古代稱得上是一位壽星。慈禧太后的長壽祕訣，可以歸納為以下幾點。
愛吃荷花
清宮醫案表明．慈禧太后有吃花的習慣。對於各種盛開的鮮花，慈禧太后總是饒有興致地隨採隨吃。慈禧太后尤愛吃荷花瓣。在荷花盛開的夏季，她常讓御膳房採集許多水靈靈的荷花瓣，浸在用雞湯調和的麪粉裏，投入油鍋裏炸，做成一種香噴噴的小食，供她享受。
現代醫學證明，荷花能活血止血、去濕消風、清心涼血、解熱解毒。蓮子能養心、益腎、補脾澀腸。蓮鬚能清心、益腎、澀精、止血、解暑除煩、生津止渴。
慈禧太后非常重視飲食養生，不管什麼好吃的菜餚，她都是淺嘗而止，決不吃多，各種菜餚，她都各吃—點來平衡營養。
早晚熱水泡腳
慈禧太后從小就喜歡用熱水泡腳。她成了太后以後，每天起牀，她就命令宮女送上—盆熱水。她—邊浸泡雙腳，—邊讓宮女幫她按摩摩。晚上睡覺之前，慈禧太后也要宮女送來熱水，讓宮女幫她按摩腳心，每天兩次，長年不斷。
腳是人體的“第二心臟”，用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環．降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有禆益。足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
熱敷美容
除了熱水泡腳，慈禧太屆還喜歡熱敷。所謂熱敷法，也就是現代人美容的熱敷。宮女們用特製的銀盆，裝滿灑了香料盼熱水，再以細膩柔軟的純棉毛巾，浸透熱水之後，按照肌膚的紋理，細心地給慈禧敷臉，感覺就像是在細軟的綢緞上滑動一樣。長年累月地熱敷，使慈禧的臉上基本上沒有任何皺紋，皮膚保持得光鮮滑潤，白皙美麗，富於光澤。
熱敷法是用熱的物體如熱水袋或熱毛巾置於痛處來消除或減輕疼痛，它能使局部的毛細血管擴張，血液循環加速，起到消炎、消腫、祛寒濕、減輕疼痛、消除疲勞的作用。由於此法簡便易行，收效迅速，不僅從古沿用至今，還成為人們的日常生活中自我防病治病的常用療法之一。熱敷療法一般可分為藥物熱敷療法、水熱敷療法、鹽熱敷療法、沙熱敷療法、磚熱敷療法、蒸餅熱敷療法等。
梳頭最重要
慈禧太后特別愛美，泡腳、熱敷過後，就靜靜地坐在梳粧枱前。這時，侍寢的宮女，走上前來，為太后梳頭。慈禧太后一生很剛強，她從40歲時頭髮就開始脱落，變得稀疏，最後幾乎禿了頂，只剩下兩鬢的一點頭髮了。但是，她自始至終，一直很注意自己的形象，梳頭成為太后每天早晨最重要的工作之一。
現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，還有健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩衰老的功效。
結語：千萬不要小瞧了古人的養生智慧，他們雖然有那個時代的侷限性，但就養生而言，是中國甚至世界人民都應該學習！（文章原載於《益壽文摘》，刊號：2012.03，作者：馮耀忠、彭永強；《家庭保健》，刊號：2012.03，作者：唐黎標、王春華，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
