目錄：
第一章：幽默風趣童心童趣 錢鍾書高壽16字訣
第二章：老中醫推薦你10個長壽祕方
第三章：每天“一點點” 讓你長壽一點
如何長壽？每個人都在問這樣的問題，其實想要健康長壽，找對方法了就很簡單，下面小編就告訴你一些長壽祕訣，來下文看看學學錢鍾書高壽16字訣以及中醫長壽祕方吧。
幽默風趣童心童趣 錢鍾書高壽16字訣
錢鍾書享有“文化崑崙”之譽，是當代“第一博學鴻儒”。其高壽的因素可概括為：“幽默風趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣”十六個字。
幽默風趣
錢鍾書的幽默是出了名的。無論是日常談話還是平時寫作，他那機智風趣的幽默話語總是脱口而出。
錢鍾書作品中的幽默語言幾乎俯拾皆是。例如《圍城》中，他比喻那位張小姐“身材將來準會跟她老太爺那洋行的資本一樣雄厚”;“飯店周圍濃烈的尿屎氣，彷彿這店是棵菜，客人有出肥料灌溉的義務”;“桌面就像《儒林外史》裏范進給胡屠户打了耳光的臉，颳得下斤把豬油”……
有人説，看錢鍾書充滿幽默的文學作品，本身就是一條最有效的養生保健途徑，正所謂“幽默療法”。
淡泊名利
錢鍾書對名和利淡漠也是出了名的。國內18家省級電視台擬拍大型系列電視片《當代中華文化名人錄》，錢鍾書自然名列其中。但是任憑電視台磨破嘴皮，他都婉言謝絕採訪。
美國普林斯頓大學曾邀請他前往講學。實際授課時間加起來只有8個小時，開價16萬美金，交通、住宿、餐飲費另行提供，可偕夫人同往。錢鍾書不假思索地回絕了。
夫妻情深
半個世紀以來，錢鍾書楊絳夫妻二人相濡以沫，即使不得已分開，也總是鴻雁頻傳。這種夫妻之情為他們的健康長壽打下了牢固的心理基礎。據楊絳回憶，錢鍾書寫《圍城》時，她曾自願包攬了劈柴、生火、燒飯、洗衣等家務。兩年裏他“錙銖積累”地寫，楊“錙銖積累”地讀，讀完後夫婦“相視大笑”。
“文革”中，錢氏夫婦曾被流放到窮鄉僻壤。兩位老人過着集中營式男女宿舍的日子，但他們仍像年輕人那樣悄悄地雪地探親，隔溪幽會，偶爾聚攏在一起，便美如新婚燕爾。改革開放後，錢鍾書夫婦閉門避囂，專心治學。他們謝絕了眾多國內外邀請，過着“很愜意的日子”。
童心童趣
錢鍾書之所以長壽，還在於他的“痴氣”，在於他有一顆不老的童心。
楊絳回憶説，錢鍾書曾一度喜歡玩一種遊戲，叫“石屋裏的和尚”：一個人盤腿坐在帳子裏，放下帳門，披着一條被單，自言自語。這似乎沒什麼好玩，但錢鍾書卻能自得其樂，“玩”得很開心。
錢鍾書喜歡臨睡時在女兒的被窩裏埋“地雷”：把各種玩具、鏡子、刷子，甚至硯台或大把的毛筆一股腦兒埋進去，女兒驚叫，他大樂。這種遊戲錢鍾書百玩不厭。錢鍾書不愛看偵探小説，愛看兒童動畫片，愛看電視劇《西遊記》。
老中醫推薦你10個長壽祕方
自古至今，人們一直在尋找長壽祕方。何為長壽？據相關古籍記載，人的自然壽命應當在百歲以上。然而，活到百歲的人少之又少。當今社會，快節奏的生活、高壓的社會現狀，不合理的飲食習慣和行方方式，使人們的健康受到危脅。越來越多的人處於亞健康狀態，或過早遭受疾病的困擾。如何健康長壽呢？中醫專家指出，只要抽出一小點時間，就可改善身體健康狀況。下面我們一起來看看日常生活中的長壽祕方吧！
1. 四肢常活動，全身關節鬆
記得，有句俗話“飯後散步，不進藥店”。這從一側面反映出運動鍛鍊對身體健康的好處。運動，不僅可愉悦身心，還可提高自身免疫力，達到強身健體、長壽之功效。
專家指出，活動過程中，不應侷限於身體某一部位，而應使全身活動起來，促進全身血液循環。
2. 肩頸關節動，防治頸椎病
長期處於一個姿勢，人們會感覺到肩膀僵硬、腰痠背痛。尤其是上班族，長期久坐在電腦旁，保持一個姿勢。長期下去，易患頸椎病。建議人們每隔一段時間，動動肩頸關節，以防止頸椎病的發生。
3. 雙手搓面部，目明兩耳聰
頭部也是身體重要的器官。中醫專家指出，常搓面部，可促進血液循環，同時刺激面部及耳部等頭部穴位，可使目明耳聰。
4. 十指常梳頭，美髮又健腦
頭部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳頭用具梳頭，或點按頭部穴位，可健腦益智，同時還可防止脱髮，延緩衰老，延年益壽。
5. 睡前一杯奶，美夢來相伴
睡前一杯奶，可以使人們更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是長壽祕方中的一大法寶。人們應養成按時入睡和起牀的良好習慣。不過需要注意的是，入睡前不要做劇烈運動。
6. 每天一把棗，永遠不顯老
大棗，以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗，青春永不老”“一天十個棗，一輩子不顯老”，“五穀加大棗，勝過靈芝草”，“若要皮膚好，粥里加大棗”等説法，雖然有些誇張，但也説明常常食用大棗對健康是有益的。
7. 晨起一杯水，保心又潤腸
人在早上起牀後胃腸已經排空，這時候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。而起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
早上起牀後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
8. 飯前一碗湯，苗條又健康
常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方”，這話是有科學道理的。這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯，等於給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。
9. 常飲一點茶，養生又排毒
茶的最早發現與利用，是從藥用開始的。“神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之。”可見，喝茶有很多好處。喝茶有助於延緩衰老，長壽，還有助於預防和抗癌、護齒明目。
10. 常食一點醋，健胃又殺菌
醋又稱為 食醋、醯、苦酒等，是烹飪中常用的一種液體酸味調味料。 醋具有促進消化，增進食慾，有防腐殺菌的功效。將醋蒸薰對流感病毒有殺滅作用，對甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌、流感桿菌也有較強的抑制作用。
每天“一點點” 讓你長壽一點
健康長壽恍似成為人們生活的追求之一。而長壽的祕訣卻是從生活細節做起，健康“一點”的生活方式的長壽“一點”的最直接方法哦！
專家表示，造成現代人老化的危機不是營養不良，而是營養不均衡。動物性脂肪、糖分、鹽分過多，膳食纖維、維生素及礦物質卻攝取不足，促使慢性病不斷低齡化，當然“未老先衰”。合理適當的飲食確實是長壽的共同祕訣。而長壽的祕訣卻是能夠從日常生活中一點一滴積累而成的——
一、飯要稀一點
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。當然也不能因此而頓頓喝粥，畢竟粥以水為主，“乾貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養不良。
二、飯菜香一點
這裏説的“香”，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜裏多加些葱、姜等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞着香噴噴的飯菜，誰看到也一定能胃口大開。
三、蔬菜多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，人體每天都應吃不少於250克的蔬菜。
四、菜要淡一點
不少人總喜歡吃口味重的食物來增強食慾，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率。因此，人體每天的食鹽攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他鹹食。
五、葷菜少一點
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少於10樣。
六、質量好一點
蛋白質對維持人體機能正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般來説，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。
七、食物熱一點
生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要儘量避免吃生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。
八、吃得慢一點
細嚼慢嚥易產生飽脹感，可防止吃得過多，使食物消化得更好。
九、早餐好一點
早餐應占全天總熱量的30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。
十、晚餐早一點
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峯期是在進餐後的4～5小時，晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，排鈣高峯到來時老年人可能已經睡覺了。老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
總結：看完以上的這些介紹，我想大家都知道了如何做可以長壽，那麼日常生活中，就要把這些方法應用到實處哦！
