腎是維持人體健康和生命的重要器官之一。而如今許多男性由於生活及工作壓力過大，加班應酬次數多導致的飲食和睡眠等極其不規律，身體早已亮起了紅燈，而腎虛更是成為了職場男性普遍患上的一種疾病。而腎虛不僅影響身體健康，對性生活也有很大程度的影響。因此，如何補腎成為了很多男性關注的焦點。下面就讓我為大家介紹一些補腎的食療方法吧。
常見的腎虛者宜吃下列食物：芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。茹《本草經疏》中就曾紀載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都説到“粟米養腎氣。”明李時...對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為相宜。...故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
1.板栗味甘性温，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
2.琥珀核桃：補腎固精，温肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便祕。
3.龍眼肉粥：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，脣甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
4.健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
5.牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》説它能“潤肺補腎，澤肌，悦面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
6.又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
以上就是我為大家介紹的幾種補腎的食物了。補腎不僅要多吃以上食物，更要在日常生活中養成良好的生活習慣，平時適當運動，保持充足睡眠等。另外不同的腎虛所表現出來的症狀是不同的，我們要多瞭解腎虛的有關知識，多留心自己的身體狀態，以此判斷自己的腎是否健康。
