現在很多的人都開始重視自己的身體起來了，而且越來越多的人也更加註重養生。而且隨着科技越來越發達，人們對食物的研究也越來越深入，哪些食物該怎麼吃，都有了明確的分類。腎虛是比較常見的病症，你知道如何才能補腎嗎？除了中藥、粥、湯、茶外，還有哪些滋陰補腎的食物呢？小編給大家推薦6種補腎和壯陽的食物，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
吃什麼補腎和壯陽呢？
1、黨蔘補中益氣
具有補中益氣，健脾益肺，壯陽之功效。此外對化療放療引起的白細胞下降有提升作用。
2、乾貝
滋陰補腎。
乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、山藥
潤肺益腎。
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
4、核桃
補腎益精。
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、温肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
5、鱸魚
補肝腎。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
6、黑豆
養顏益腎。
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
男人吃海蔘有什麼好處？
補腎壯陽
腎虛陽痿是很多男性都會經歷的，這種症狀出現以後男性朋友會出現嚴重的自卑心理，部分患者還會出現小便頻繁、遺精甚至是腰膝痠軟，出現這種情況以後，可以吃一些海蔘來緩解症狀，海蔘的食療效果還是很顯著的。
改善睡眠
幹海蔘裏面含有大量的精氨酸比其他的生物都要高，可以提高睡眠的質量，對於出現神經衰弱或者睡眠質量不好的朋友有一定的療效。而且海蔘裏面的賴氨酸可以有效的緩解一天工作之中緊張的大腦，增強記憶力方面也是非常的顯著。
但是大家需要知道的是，在食用海蔘的時候一定要多喝水，人體細胞的每個組織機構都不可以缺水，成年人每天60%的水分，肝臟和大腦以及皮膚需要70%的水，骨骼含水量就是40%，如果肌膚長期缺水，就會導致乾燥的症狀。我們身體裏面的肌肉佔水量比脂肪裏的水分要高出三倍，所以，中等身材的男性，每天要喝八杯水左右，如果只是食用海蔘不喝水，會大大降低海蔘的效果。
另外，大家還要知道的是，海蔘雖然對身體好處有很多，但是食用不要過量。吃的太多反而造成不好的情況出現，所以進補一定要適可而止。一般情況下，在我們的生活中食用海蔘都是以清蒸或爆炒為主，也可以用海蔘為主要食材煲湯，效果都是不錯的。
補腎壯陽的最佳方法
1、吃、
補腎壯陽首先要從吃方面進行，藥療不如食療，尤其是補腎壯陽這件事。一日三餐遠離不健康食物，適當多吃一些牡蠣、枸杞、栗子等食物，能夠起到補腎壯陽的效果。
2、睡
睡覺也能補腎壯陽？當然了，不管你吃什麼補腎壯陽的藥物或者食物，一旦你的睡眠不足或者睡眠習慣不好，那麼一切都是白搭。保證每天的睡眠，並且要有質量的睡眠，能夠起到滋養腎精和氣血的效果。
3、每天摩擦耳朵
擦抹耳朵能夠起到健腎固精和疏通氣的效果，每天早上起牀後用手指對着耳朵進行按摩與摩擦，注意手法不要過重，輕輕摩擦讓其感覺到發熱為止，一天三次就可以了。
4、適當中醫調理
男人到了一定的年紀，就算是再注意補腎，也有“力不從心”的時候，那麼就要適當的請中醫調理了，切不可胡亂用藥。
