每個男人都想要有一個健康而節食的身體，想要有一個健康的身體光靠吃平時的米飯是肯定不夠的，因為米飯只能補充日常的能量，並不能起到養身的作用，想要養生就要吃粗糧，那麼相信有很多的男性朋友就想問小編，男人應該吃什麼粗糧好，下面就讓小編跟大家詳細的説説男性都應該吃哪些粗糧。
1、小米：性味甘、鹹，微寒，具有滋養腎氣、健脾胃、清虛熱及安眠等功效。 2、糙米：能預防動脈硬化、糖尿病，防治便祕，且具有解毒的效用。能強肝健體，消除疲勞和焦躁不安，提高記憶力及生殖能力，預防不孕、早產及流產等症，還能預防老年人的骨軟化症及腰膝疼痛等症。
3、玉米：性味甘平，具有補中益脾、止渴消腫之功效。現代醫學研究認為，玉米能降低血清膽固醇，防止高血壓、冠心病和心肌梗塞的發生，並具有延緩細胞衰老和腦功能退化及預防癌症等作用。
4、高粱：性味甘、澀、温，無毒，具有和胃健脾、止瀉等功效。可用來治療食積、消化不良、濕熱、下痢和小便不利等病症。
5、大麥 ：性味甘、鹹、涼，有和胃、寬腸、利水的作用。可輔治食滯泄瀉、小便淋痛、水腫及燙傷。大麥芽性味甘温，有開胃消食、下氣及回乳之功效。
6、蕎麥 ：性味甘平，具有下氣利腸、清熱解毒的功能。一些學者認為，蕎麥因含鈣、鎂、鐵、維生素B2和蘆丁等有效成分，對於高血脂症及因此而導致的心腦血管疾患，具有預防保健作用。
小編給大家介紹了這麼多粗糧的知識想必大家都知道每種粗糧的不同作用了吧，想擁有一個健康的身體就快快行動起來，多吃點上面所説的這些食物，對身體是隻有好處沒有壞處的，平時也要多鍛鍊身體，光靠吃還是不夠的，要勞逸結合才是最好的方法。
