眾所周知，穿衣服洗澡其實對人體健康存在一定害處的，而大多數的人在平時也習慣了裸體洗澡的方式，下面本文就將洗澡的正確方法介紹給大家。
1、沖洗重點部位，減輕身體疼痛
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊衝邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助於消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回衝浴，並適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。
2、洗澡時大口呼吸，緩解便祕
每到季節變換、工作勞累時，不少人都容易出現功能性便祕的症狀。除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便祕和防治痔瘡的效果。對於神經性便祕的患者，可沿着腸部用40度的熱水衝3分鐘左右，再用25度的温水衝10秒鐘，反覆5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動。
3、搓搓臉洗掉疲勞
由於面部分佈着很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。勞累了一天後，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水温雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少於3分鐘，乾性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水温消除疲勞最理想，如果水温過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;而水温過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。
