夏天已經來臨，隨之而來的就是日益增高的氣温和的滔滔不絕的汗水，尤其對於那些經常在户外的工作人員這也不算誇張，這時候洗澡就成了我們一天中最痛快的時光，同時，洗冷水澡就成為了那些容易淌汗的朋友們的最佳選擇。那麼，洗冷水澡好嗎，這是否也會有壞處呢，下面我們一起來探討探討。
洗冷水澡都有哪些好處
對於運動愛好者來説，夏天由於炎熱他們不用穿那麼多衣服，只需穿上運動短袖短褲即可，享受一段運動時間之後，必定渾身是汗，毫無疑問，他們下面做的事情就是沖涼，給自己降降温。那麼，這到底可不可取呢？
對於習慣了用涼水沖涼的人來講，洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等，尤其是在冬天也進行冬泳的人士來講，他們身體已經適應了這樣的狀況，涼水沖涼反而不錯。
現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯着增加白細胞數量，提高免疫力;而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。
同時，冷水浴有多方面的作用
1，強身健體，提高人體抵抗力，尤其長期在冬天堅持洗冷水澡的人不易感冒，抗寒能力好！
2，對人體血管是一個很好的錘鍊，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾病的發生。
3，可以鍛鍊人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。
4，對皮膚來説，能使血管先收縮後擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病.冷水浴能鍛鍊皮膚温覺神經感受器，消除不正常出汗。
5，提神醒腦，使人更容易集中注意力。
6，促進皮膚內臟間的血液來回循環.血管的一張一縮鍛鍊了血管彈性，能預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病，高血壓病等。
7，能使內臟血管包括消化道血管內血流量增多，從而加強了消化系統功能。
當然，洗冷水澡也有需要注意的事項
起初不宜猛然浸全身於冷水中.最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背，磨擦身體片刻後才將冷水淋遍全身，很快拭乾至皮膚髮紅，自覺爽快就説明有好的效果.如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水温。
冬天洗冷水澡是沒有壞處的，但下列人羣不宜：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經期，孕期不要洗，平時水温也要避免過低;因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒，咽喉炎等疾病;對冷水敏感者也不宜洗，否則會起疹子;高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血，中風，昏迷等;心臟病患者洗冷水澡，會加重心臟負擔，誘發心絞痛，急性心肌梗死甚至猝死;風濕病，坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。
雖然洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，因體質不同而異。如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對身體健康不利了。因為人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚髮熱，容易患感冒或其他疾病。
從未用涼水沖涼或不適宜涼水洗澡的人士，有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人，有感冒發燒，身體不適症狀和激烈運動後，都最好不要用涼水沖涼，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，有疾病的人會加重病情的惡化，使得器官無法負荷。
很多人認為用冷水洗澡能起到降温的作用。而事實上，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗温水浴，因為洗温水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。
夏天洗冷水澡注意以下幾點
想最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應採取科學合理的方法，具體來説有以下幾點
1、從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止。
2、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再衝胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。
3、水温不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。
4、劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適。
5、在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。
另外洗冷水澡對於老人、小孩等身體免疫力低的人羣更是不適用。夏天洗冷水澡，對於女性朋友更是不適合。下面小編為你介紹夏日冷水澡的“四宗罪”。
夏日冷水澡的“四宗罪”
1、誘發皮膚病
夏天身上出汗現象比較嚴重，如果MM們盲目用冷水沖涼的話，臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇後會凝固，相當於沒洗，甚至可能會引發粉刺和痱子。因為從高温環境下回來，皮膚温度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎！而油性皮膚更會容易出現粉刺和痘痘。因此，在夏季MM們千萬不要滿身大汗去衝冷水澡！
女人夏季洗冷水澡還有很多危害，下面小編一一為你盤點。
2、讓女性婦科病纏身
用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。研究發現，女性皮膚裏的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經期，女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。
3、出現關節疼痛
在我國，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水温仍然比較低。一旦寒氣襲入體內，就易出現手腳冰涼的現象。久而久之，女性就容易出現關節疼痛、全身乏力等症狀。有關的科學研究數據顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由於特有的生理週期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。
4、誘發心臟病
研究發現，女性皮膚裏的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。因為受冷水刺激後，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長時間處於這種狀態時十分不利於心臟健康的。
除此之外，關於水温的不同，洗澡其實還可以分為以下幾種
健美強身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。
冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。
此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。
洗冷水浴應採取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水温可逐漸降到不低於10℃，這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助於消除睡眠後的抑制狀態，使人精神煥發。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。可採取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然後再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。
冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。
鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水温在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上，10分鐘後採樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。
健肺愈傷温水浴
温水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水温在34℃左右的洗浴。正常人的體温是36。5℃～37℃之間，皮膚的温度在32℃～33℃之間。34℃的温水比皮膚温度略高，但比體温低，用手摸有點微温，泡進去後，體温不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。
若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇温水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇温水浴。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的温度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘;再進行冷水浴，冷水的温水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最後仍是熱水浴。
至於交替幾次並沒有限制，一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數，隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖，而且鍛鍊價值比單純冷水浴更大。
結語：通過以上介紹，希望大家能夠對洗澡有了更多的瞭解。不管是洗冷水澡還是熱水澡，都需要大家去選擇適合自己的温度，適合自己的才是最好的，小編祝大家洗洗更健康，越洗越年輕！
