當今社會，現在越來越多的成年人感覺身體大不如以前，而大多數男人都有腎虛的問題，腎虛的男性多表現為腰痠腿軟，性功能減退，耳鳴。許多的問題開始浮現出來，更多的男人關注自己的腎，想通過食補法來增強自己的身體素質。
男人腎虛應該：
1、多吃蝦、牡蠣和韭菜等食物。動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇
2、多食用一些偏於温熱性非常是能夠温補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、温腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。
多食用温性水果，如大棗、橘子、柿子、山藥等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類也不錯。在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
食譜：
1、麻雀粟米粥
麻雀1只，粟米50克，葱白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時，再加水，下米煮粥，粥將成時人葱白再煮1-2沸即可，每日2次。
2、赤豆煨鯉魚
赤小豆100克，鯉魚500克，鯉魚去腸雜，留鱗，洗淨，放瓦煲內煨熟，即可服食，連服3～7天。
3、鯉魚粥
鯉魚一條（約500克），糯米100克，葱、豆豉少許。剖好魚去腸雜，加糯米煮粥，待米爛魚熟時加生薑、葱、豉，再煮10分鐘即可食用。
4、鯽魚陳皮湯
鯽魚2條（約200克），陳皮15克，紅棗20克。將鯽魚去腸雜，放入鍋內加水少許，再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生薑、葱花、胡椒、味精調味食用。
以上介紹的幾種男人補腎食譜。再好的膳食也比不上加強鍛鍊，多多運動是增強身體素質的有效的方法，膳食法加上鍛鍊不僅可以從內在調節還可以外在塑型，一舉兩得的方法，只要注意食譜安排就可以增強腎功能。大家趕緊行動吧
