腎是人體的重要部位之一，腎不好對人體造成的損害是非常大的。那麼你知道怎麼補腎最好嗎？你知道吃什麼補腎嗎？補腎的食物又有哪些呢？今天小編推薦給大家6款補腎食譜幫你補足腎氣，趕緊來看看吧！
山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
功效：健脾補腎
製作方法：
材料山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準備好。將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋裏蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裏煮熟即可。
冬蟲夏草老鴨煲
材料：選老鴨一隻，冬蟲夏草5克。生薑、葱、調味品適量。
功效：補腎填精
製作方法：
將老鴨去毛洗淨，去肚雜，將冬蟲夏草放入鴨腹內，用針線縫合，加水過鴨身，放入生薑、葱後煮開，放入調味品。服用時飲湯食鴨肉，一日兩次，分數日服完，再將冬蟲夏草嚼服。
黃芪粥
材料：生黃芪50克、粳米50克。
功效：補氣健脾
製作方法：
取先將生黃芪煎40分鐘，取其汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入黃芪汁，煮熟，一日兩次温服。
地黃枸杞粥
材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
功效：補腎滋陰
製作方法：
將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。
核桃粥
食譜原料：
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
製作方法：
1、核桃去殼切成小丁。
2、白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。
健康提示：
補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
長壽粥
食譜原料：
芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
製作方法：
1、將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。
2、將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
健康提示：
補氣養血，是補腎聖品之一。
8大食物補腎顯奇效
①動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的説法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
②蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
③豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
④核桃
多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
⑤雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
⑥栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
⑦枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
⑧海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人蔘有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪6款補腎食譜可以幫你補足腎氣了嗎？你知道補腎的食物有哪些了嗎？如果你也有腎虛的一些症狀的話，那就趕緊來嘗試一下這幾款食譜吧，一定能夠幫你養出一個好腎。
