男生經常運動有助於身材的保持，青少年時期多運動有助於身高的長成，在天氣好的情況下可以和朋友一起打球，很多的男生閒不下來，可以多去户外做運動，其實在十六十七這個階段他們對這個世界有很多的好奇，想要去玩，尤其是結束了一天的課程後。適當的運動有助於身心的發育，忙於學習的時候要堅持運動勞逸結合才不會吃不消。
1慢跑
是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健體健體。
1青少年
對於正在長身體的青少年，足球、籃球、長跑和極限運動這樣的户外體育項目，都可以選擇。
2、成年人
正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室內健身、枱球、保齡球這樣運動量不是很大的項目，對自身的身體會起到一定的鍛鍊效果。
3、老年人
上了年紀的老年朋友可以慢走、散步或打太極拳。
如上所述希望給予大家一個參考，針對不同的年齡段都梳理出了合適的運動項目，運動是一定要堅持的，只有堅持下來才能看到效果。運動能增強身體的免疫力減少生病，這個時候天氣多變我們更要動起來，多去跑步和爬上促進血液循環，秋季是呼吸道疾病高發的季節。
