可能秋季天氣變冷，我們很多人經常會出現各種各樣的感冒症狀。非常容易遭受外界流感的侵襲，主要原因還是由於我們自身的身體素質太差導致的，在秋季進行一些適當的户外運動可以幫助我們大大改善自身的身體素質，詳細的為大家普及一下秋季適合的户外運動有哪些吧。
爬山
可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病 能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的 益處。
秋季爬山，温度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體温調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。當然，爬 山時間要避開氣温較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣温度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。
慢跑
是一項很理想的秋季運動項目，跑速自定，跑程不限，能增強血液循環，改善心肺功能;改善腦的血液供應和 腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。它作為一項投資少而回報多的休閒活動，深 受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。夠簡單，夠吸引眼球，這也就是為什麼有這麼多人喜歡慢跑，來慢跑吧，從明天開始！
我們可以從以上的秋季適合的户外運動中選擇最適合自己的運動，儘量選擇一些有氧運動，一方面可以幫助我們改善自身的身體素質，另一方面還可以提高我們自身的心肺呼吸能力，可有效的幫助我們擺脱出現的呼吸困難等疾病。
