相信每個正常的男人都有傳宗接代的本領，不過一些男性朋友由於在生活中養成了一些不良的習慣，導致精子的質量受到了很大的傷害，這樣就會影響到傳宗接代，所以很多朋友都在想辦法改善精子的質量，其實如果身體過於肥胖也是會導致精子質量不好的，那麼肥胖影響精子怎麼辦呢？
杜絕不良生活習慣
由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和輻射的工作環境等。
因為精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對温度的要求一般要比體温低1～2℃。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。
防止身體肥胖
男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！
多吃富含鋅的食物
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。
缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
運動和陽光不可少
男性最好能改變“以車代步”、出門坐電梯的習慣，多增加些運動，這已是人所周知。陽光也會激發男性的精子活力，因為維生素D可能在精液產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致不育。
以上就是關於肥胖影響精子怎麼辦的一個介紹，其實如果是肥胖導致精子質量不好的話，大家應該要對症治療，首先的就是要減肥，同時在生活中也要保持一個積極樂觀的心態，再加上上文介紹的方法，對於提高精子的質量是非常有幫助的。
