很多男生喜歡跑步或者是打籃球那些運動。但是運動時間長了，胳膊和腿部多少都會長點肌肉的。可能很多人很想要練肌肉因為覺得有肌肉會顯得更健碩，但是也有的人對這方面會很不認同，或者是自己本身覺得肌肉太多了想要減掉。那麼男生到底怎麼辦可以瘦腿部的肌肉呢？下面小編就來詳細介紹一下。
型男完美小腿線條雕塑法
藉助椅背作為輔助。
雙腳打開，比肩膀略窄，目視前方。雙手搭在椅背上，慢慢地踮起腳尖。保持一段時間，感覺到小腿稍有發酸的感覺，放下。重複15~20次。也可以反方向，也就是背對着椅背，做相同的動作。
單膝藉助椅背作為輔助。
這個動作與上一個動作基本相似，只是換為單膝彎曲，單腳着地。這樣就會比前一個動作更具針對性。不同點還有，做這個動作時，當腳跟儘量抬起後，不需保持停留，慢慢放下直至全腳掌着地即可。
呼吸配合：腳跟抬起時吸氣，放下呼氣。
單腳原地跳。
這個動作相對於前面的動作來説，由練習肌肉耐力變成了更加傾向於力量的練習。單膝彎曲，可以自然彎曲也可以用力收緊。單腳起跳，儘量做到當前腳掌落地的時候即刻用力再次跳起(也就是在動作過程中不要全腳掌着地)。每條腿30次。
男士塑身每個部位都要照顧到，美腿不是女人專利，男士也可以打造有型的雙腿。將這套男士瘦腿椅子操推薦給大家，除了這套運動外，打籃球、羽毛球等跑跳運動都可以訓練有力的腿部肌肉。
其實男生想要瘦腿部肌肉還是有很多方法的。朋友們可以根據自己的愛好來選擇適合自己的方法，當然想要瘦腿部肌肉也不是一兩天就可以看到效果的。可能過程會比較辛苦，但對於真的是想瘦腿部肌肉的朋友一定要記得堅持一段時間哦。小編介紹的方法大家最好是記住。
