隨着現代生活節奏的加快，工作壓力的增大，加之男人應酬多，煙酒無數，縱慾過度，一不小心就很容易腎虛氣虧。在我們的民間都有着吃啥補啥，以形補形的説法。説到壯陽補腎，不少男人首先想到的是便是吃“牛鞭”，但是還有很多保養自己私處的方法，一起來看看吧。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
男人怎麼保養自己的陰莖?
1、男性朋友要注意自己的日常睡姿，最好是仰卧比較好，因為男人側睡會對睾丸處進行擠壓，要相比站立時受到的擠壓更明顯，這樣就會更容易發生睾丸扭轉。睾丸上面有一根如同繩索一樣的精索會扭轉打結。由於給睾丸供應營養和運走代謝廢物的血管從精索中通過，一旦精索打結後，睾丸就會捱餓，一般超過12個小時後會缺血壞死。
2、男性可在洗澡時或睡前雙手按摩睾丸，拇指輕捏睾丸順時、逆時各按摩十分鐘，長期堅持必有益處。如在按摩時發現有異疼痛感，可能為睾丸炎或附睾炎，請及時到醫院檢查。
3、應該多吃含有維生素C的食物。因為維生素C能幫助抵抗細菌，抵禦炎症，提高自身的免疫力。含有維生素C較高的物質有，胡蘿蔔，青菜，蘋果，橙子，葡萄等等新鮮蔬菜瓜果。
男人該怎麼保養自己的私處陰莖該怎麼保養比較好哪些食物可以滋補男人的身體
4、少吃一些魚湯，羊肉，豬蹄等所謂發物會導致發炎部位發炎分泌增加，睾丸炎進一步浸潤擴散和加重症狀，少吃辛辣食物，以及有刺激性的食物。這些都會影響睾丸的正常生理功能。
男人滋補身體多吃6類食物
肉類：
動物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官)、雞子、羊睾、豬腎、鹿腎、鹿血等。
魚貝類：
黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。
昆蟲類：
螞蟻、蝗蟲、蠶蛹、蜂蛹等。
爬行類：
蛤蚧、蛇、田雞等。
植物類：
種子(如堅果及籽類食物)、它是植物的胚芽，相當於動物的胎盤，含有生育酚，對人的生殖功能有好處。核桃、花生、松子、腰果、枸杞子、棗泥、龍眼肉等。
其他類：
雪蛤膏、魚肚、海蔘、雪耳等。凡此類有膠性的粘滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。
男性要多吃的食物
1、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
2、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性温，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、蠔
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以補腎，適量的吃枸杞可以補精子，提高精子的數量和質量，而且吃枸杞可以明目，對眼睛好，如果男人有遺精的病症，那麼適量吃枸杞，對遺精有很好的療效，而且還能增強性能力。但是感冒發燒或是身體有炎症的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裏多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用，所以男性朋友們應該根據自身情況適當的食用一些。
6、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、温陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
