現在很多人為了趕時間，上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，覺得這樣的早餐營養很充足。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。其實這樣的早餐方法並沒有幫助到我們補充，反而會造成身體的不適，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
毀掉男人健康的5種早餐，勸你以後別再吃了
1、零食配飲料
不少男人由於上班時間不夠，或者是喜歡吃零食，總是會選擇一些零食或者是飲料來當早餐來吃，但這樣的早餐搭配是不科學也是不健康的。如果男人在早上飲用碳酸飲料的話，那麼就會讓身體中的鈣質過快的排泄，長期下來就會造成缺鈣現象產生，而且飲料是不能補充人體需要的水分的，所以還會造成人體缺水出現。
2、吃剩菜和剩飯
部分男人在早上的時候，都會吃前一天晚上的剩飯，或者是把剩米飯稍微炒一下便吃了，但是這樣的早餐雖然很節省時間，有些人認為營養也比較全面是非常合適的選擇，但是在剩菜和剩飯中，裏面的蔬菜會產生致癌物，當男人吃進去之後就會給男人的健康造成危害。
3、豆漿油條
豆漿油條是比較傳統的早餐選擇，但是這種搭配吃法並不科學，因為油條是一種油炸性的高油脂食物，在製作的時候，高温把它的營養已經全部消除掉了，而且還會有致癌物質存在，如果在配上油脂的豆漿的話，就會讓身體中的油脂攝入量超標，這樣油脂在身體中堆積就會引來肥胖產生。
4、吃西式快餐
有不少男人在上班的途中會買漢堡來吃，但是這樣的早餐雖然比較省時間，比較方便，但是西式快餐的營養都不是十分的均衡，而且熱量是比較高的，這裏面也缺少維生素，礦物質還有纖維素，所以對於男人來説是十分不健康的選擇的。
5、牛奶水果
也有男人在早上的時候會選擇一杯牛奶還有水果來吃，但是如果牛奶核不當的水果進行搭配，就會給男人帶來腹脹腹痛的情況產生，還會給男人的消化營養吸收造成影響。
通過以上文章的講述，您現在清楚男人吃哪些早餐會給身體帶來傷害了吧，在平時男人一定不要這樣吃東西，不然就會給身體健康帶來傷害。
科學的早餐應包括四種類別的食物，它們是：
1.以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如麪包、饅頭等。
2.以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物。
3.以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果。
4.奶類與奶製品、豆製品。
如果早餐中上述4類食物都有，則為營養充足的早餐;如果食用了其中的3類，則早餐質量較好;如果只選擇了兩類或兩類以下，早餐質量則較差。
不吃早餐疾病多
造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。
易患膽石症：
調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。
易患胃病：
不吃早餐，可使人體消化系統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對胃腸黏膜產生不良刺激，引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍。
影響壽命：
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，機體所需營養不能得到及時補充，生理機能會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都會影響人的健康長壽。
引起便祕：
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單説就是促進排便;若長期不吃早餐，可造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。
可增加中風風險：
如果不吃早餐，會導致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動脈裏形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風的危險性。而對於已有中風危險因素的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴重狹窄等，長期不吃早餐更易促發中風。
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來説起牀後活動20~30分鐘，人的食慾最旺盛，吃早餐是最合適的。
