充足有效的睡眠不僅能讓女人保持美麗,更能防止失眠,促進健康。下面告訴你對女人最有益的6大睡眠方法!
1、每天多睡15分鐘
研究表明,女性每天所需要的睡眠時間比男性多15分鐘。
2、卧室只放鬱金香
卧室裏不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應,而鬱金香不在此列。
3、不開窗
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開着的窗户進入卧室,所以關上窗户睡覺可提高睡眠質量。
4、注意腳部保暖
研究結果表明,雙腳涼的女性的睡眠質量比足部舒適暖和的女性要差,提高睡眠質量一定要注意足部保暖。
5、晚上不打掃衞生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠。
6、擦掉化粧品
女性帶着化粧品睡覺會導致皮膚髮炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。