瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。尤其對於40歲左右的女性朋友來説，經常做瑜伽對女性的身體是非常有好處的。
珈事實上更適合三十五歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。瑜珈有助完成此願。事實上，你年紀愈大，對瑜珈就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國練習瑜珈的人羣中就有許多50至80歲的老年人。
瑜珈對任何年齡的人都有幫助。此外，對於練習聘請老師的問題。初級瑜珈課程也許不需要老師。較高的課程則需要一位有經驗的師傅，因為那時你面對的是現代科學尚未探究的人體內在的強大力量，隨便玩弄這些力量是很危險的。參加瑜珈課是很好的方法，因為你可以藉此糾正可能有的錯誤動作。
任何人都可以學習。但有幾點要特別注意：
1、應在安寧、通風良好的房間內練習，室內空氣要新鮮。也可以在室外練習，但環境要令人愉悦。不要在大風、寒冷或不潔的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外。
2、初習者不要一開始就做高難度動作，以免造成運動傷害，心情儘量放鬆，要循序漸進，不要勉強自己，不跟老師比，只跟自己比。
3、野外練瑜珈時應選擇適合的天氣和場地，雷雨天和危險地帶不宜。
4、高血壓、心臟病患者不宜去野外練瑜珈。
5、裝束以寬鬆、舒適為主，儘量赤腳接觸地面。
6、最好空腹練瑜珈
小編同意上文的觀點，所以不論什麼年齡都可以練的，只是您在練瑜珈的時候要根據自己的承受能力來進行訓練，把運動量控制在自己能承受的極限範圍內就可以了。練習瑜伽的一定要堅持哦。如果想要擁有一個健康的身體，在平時的時候還需要多注意飲食的調理，飲食要注意均衡。
