月經來的時候，女生是最不方便最需要愛護自己的時候，肚子疼是最常有的現象，可是有的女生不單肚子而且還頭痛，這樣雙重的打擊讓着時間更加的難過，出現這種情況的原因會是什麼，我們在日常生活中要注意些什麼，今天我們就來看看來月經偏頭痛的原因。
對於經期偏頭痛的女性應多給自己以下5種營養供給，讓自己度過這段時期：
1、每天攝入200～400毫克維生素B2。維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發揮作用，讓偏頭疼“短路”。
2、在月經前一週每天攝入50毫克的維生素B6，然後在整個月經期把劑量提高到每天100毫克。維生素B6刺激產生血清素，這是腦內的一種化學物質，能夠收縮血管，防止偏頭痛的發生。需要提醒的是，如果過長時間每天服用50毫克～2克的維生素B6，可能會步態不穩和雙腳麻木。
3、每天攝入400國際單位的維生素E。維生素E有助於穩定體內雌激素水平，其本身抗氧化的性質也可能發揮了部分作用。
4、每天攝入200～400毫克的鎂。注意心臟或者腎臟有問題的女性，在準備補充鎂之前讓醫生檢查，看一看是否適合補充鎂。還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉，也要注意不要輕易補充鎂。
月經期間女生們要注意營養的補充，不能吃生冷的食物，在這期間吃再多的食物也不用擔心發胖，絕對不要因為減肥而不吃東西，這樣對身體的傷害可是很大的，如果頭痛就要適當的補鎂，但是不要太多劑量的有的人會不適應，希望以上的建議能幫到各位。
